由内而外其实 炼精化气与炼气化神是同时修炼的：
“和合四象”、“五气朝元”这些道家修练的关键性行功，就道家而言，有内功、长生、求仙三项不同法门，在《九阴真经》中一再提及，叮嘱修习时不可混同，梅超风苦思十余年而不解的秘奥，一旦得郭靖指点而恍然大悟，叫她如何不喜？当下又问：“何为三花聚顶？”她练功走火，关键正在此处，是以问了这句话后，凝神倾听。郭靖道：“精化为气、气化为神……”
凡人修习内功，【乃心中存想，令内息循着经脉巡行】，走火入魔之后，拼命想把入了歧路的内息拉回，心念所注，自不免始终是岔路上的经脉，越是焦急，内息在歧路中走得越远。待得他心中所关注的只母亲的安危，内息不受意念干扰，立时便循着人身原来的途径运行。
当即催动内息，循图而行，片刻之间，便觉全身软洋洋的，说不出的轻快舒畅。他练神照功时，【全神贯注地凝气而行，那内息便要上行一寸、二寸，也是万分艰难】，但这时照着图中的方位运行，霎时之间便如江河奔流，【竟丝毫不用力气，内息自然运行。】。。。二来他曾练过《血刀经》上的一些邪派内功，内息运行的道路虽和《神照经》内功大异，【却也有破窒冲塞的补助功效。】
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随着打通经脉的增加 功法运行轨迹的不同，炼气化神的提升效率是不同的，金书中往往 血刀经内功 相对要更加易于提升炼气化神的水平，本质原因就在于其功法着重于打通经脉。
随着打通经脉的越来越多，炼气化神的档次也就越来越高。而运劲法门的修炼也能提升炼气化神的水平，如乾坤大挪移，随着内功与运劲法门的提升，单位时间内的输出自然相应提高。

但由外而内不同，它的优势是在于不需要心神参与，而每个动作都有内力相随，劣势也在于没有心神在于到了后期，单位时间内输出内力极慢。
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段誉又练“凌波微步”，走一步，吸一口气，走第二步时将气呼出，六十四卦走完，四肢全无麻痹之感，料想呼吸顺畅，便无害处。第二次再走时连走两步吸一口气，再走两步始行呼出。【这“凌波微步”是以动功修习内功，脚步踏遍六十四卦一个周天，内息自然而然地也转了一个周天。】因此他每走一遍，内力便有一分进益。
段誉暗运功力，要将真气从右手五指中迸射出去，但每次总是及臂而止，莫名其妙地缩了回去。【原来真气乃随心意而运，段誉并未练过运使内力之法，若非内心惶急，劲力不出。】【总算他的“凌波微步”已走得熟极而流，李延宗出刀再快，也始终砍不到他身上。】
“混元掌”虽是掌法，却是修习内功之用。自来各家各派修练内功，都讲究呼吸吐纳，打坐练气，华山派的内功却别具蹊径，自外而内，于掌法中修习内劲。这门功夫虽然费时甚久，见效极慢，但修习时既无走火入魔之虞，练成后又是威力奇大。因内外同修，临敌时一招一式之中，【皆自然而有内劲相附】，能于不着意间制胜克敌。待得“混元功”大成，那更是无往不利、无坚不摧了。
俞岱岩知道这阿二内力强猛，这一运功劲，掌力非同小可，实是难挡，叫道：“渡河未济，击其中流！”【意思是叫张无忌不等阿二运功完成，便上前攻他个措手不及。】
　　张无忌应道：“是！”踏上一步，却不出击。阿二双臂一振，一股力道排山倒海般推了过来。【张无忌吸一口气，体内真气流转，右掌挥出，一拒一迎，将对方掌力尽行碰了回去。】这两股巨力加在一起，那阿二大叫一声，身子犹似发石机射出的一块大石，喀喇喇一声响，撞破墙壁，冲了出去。
空闻、空智等一齐“噫”了一声，声音中充满了惊讶佩服之情。原来渡难还他这一掌，乃是少林七十二绝艺中之一的“须弥山掌”。这门掌力极难练成，那是不必说了，纵然练成了，【每次出掌，也须坐马运气，凝神良久，始能将内劲聚于丹田】，哪知渡难要出掌便出掌，一动念间就将“须弥山掌”拍了出来，跟着黑索一抖，又向杨逍扑击而至。
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段誉除了凌波微步以外任何输出都是时灵时不灵，但凌波微步不会，因为段誉所不会的是如何以高深的心力去搬运内力，即炼气化神之法，段誉几乎不会。但凌波微步只需要动作使对就能内力自动运转。混元掌同理，但混元掌练到后期要从外修转内修，要朝着无坚不摧的路子发展，即回归了内练法门。
而如阿二这般不懂少林内功上乘法门，不知道如何炼精化气，则他由外而内所得的内功越是强悍，他运劲使力的时间就越长，而无忌在乾坤袋+乾坤大挪移双重炼精化气成长之后，一口气之间就能凝聚比阿二更强悍得多的内劲就是【炼精化气的水平的高低了】。
然后就是须弥山掌，这显然本身是一门由内而外的武功，因为必须要在丹田发劲，而内练内功丹田是根源，内劲本身聚于丹田，三渡显然由外练转内修，且炼气化神的档次超过单位时间须弥山掌高输出的效率，故而要发掌便发掌。

别吃

炼精化气说明白点，就是大周天运息在五脏六腑附上精气产生内力，越年轻精气越多内力便越充沛，年老力衰精力下降充沛也随之下降，内力越精纯，一口真气所占内力比重越多，拼内力输出越高。

搞这么复杂干嘛？
打坐
动功

没有由内而外的说法，有也只是说内力的运用产生的外相。由内而外说的是修炼外门功法，被动产生了内力。金书内力一般都是内功心法运行经脉真气产生内力，内力强的外功不一定强。由外而内的人内力强的人，外功必定更强。

由外而内者，内力极强。

分析的这么懂，你就说说你练成了没

由内而外是武功，而所谓由外到内，是晚上饭后散步消食减肥的。请使用计步器！哈哈哈哈，天天晚上都能看到这些走路的，看来这些老头老太太他们都会六脉神剑

人家老头老太太有计步器天天晚上走一万步，看来都是六六三十六脉神剑都通了

由外而内练出来的内力理论上契合自己的招式更强，实际上有金刚伏魔神功的阿二外功修炼到极致还是不如张无忌。能达到五绝的外功很少只有降龙十八掌跟大雕教的重剑海潮内力，可能外邦不修内力会有更强的外功修炼方法吧比如金轮法王自己都无法练成的瑜伽术。是比龙象般若功还强的武功

我有自己的丹道内功，只是一时之间无法大成，我觉得精神凝聚起来后，我贯通了很多道理。不过金书内功，越精纯越难被破。