【1】长高少吃
❌①可乐、雪碧——碳酸饮料会抑制钙铁磷的吸收
❌②巧克力、奶茶、蛋糕、甜品——含糖量高，高血糖可抑制生长激素分泌
❌③肥肉、炸鸡、油炸小吃——容易导致肥胖，肥胖更容易孩子性早熟
【2】多吃有助于长高的食物
①牛奶、虾、鱼、骨汤、——含钙量高，钙是骨骼生长的原料
②瘦肉、精肉、海鲜——补充微量元素
③补充钙和维D(补钙可以喝牛奶吃钙片维D也可以晒太阳代替)
【3】长高需要运动
运动有助于刺激生长激素分泌，长高帮助很大的运动是跳舞伸展类运动，跳绳，打球，游泳，摸高，拉伸等
【4】长高需要睡眠
长高需要生长激素，生长激素夜间分泌量是白天分泌量的2-3倍。每天保证8小时优质睡眠，10点左右睡年纪小越提前。
