网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
跑步吧 关注：869,543贴子：8,840,648

新手第十天，今天按照计划，是60分钟慢跑

只看楼主收藏回复

1，为了死死压制心率，我把配速降到了830
2，心率还是没有达到训练要求的135到148
3，这是我第一次全程平均心率不超过170，记录一下
IP属地:上海来自iPhone客户端1楼2022-09-08 23:21回复
    为什么心率起来这么快
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2022-09-08 23:30
    收起回复
      8分多配速啥感觉，好像比快走稍微快一点？
      IP属地:辽宁来自Android客户端3楼2022-09-09 01:32
      收起回复
        步频挺好，跑步适合你的
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2022-09-09 06:50
        回复
          新手第10天，跑30分钟就行了
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2022-09-09 07:50
          回复
            还要降速，步幅在小点
            IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2022-09-09 08:26
            回复
              装备不准的话。那么整个计划都是错的。。
              IP属地:陕西来自Android客户端9楼2022-09-09 08:53
              收起回复
                可以先试试快走 看下心率水平
                IP属地:河北10楼2022-09-09 08:53
                回复
                  没必要，看体感来，我开始也是压不住心率，跑多了，心率自然就下来了
                  来自Android客户端11楼2022-09-09 09:45
                  回复
                    换个表试试，不可能这么高
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端12楼2022-09-09 12:04
                    收起回复
                      新手要想这么低心率基本只能快走
                      IP属地:广东来自Android客户端13楼2022-09-09 12:41
                      回复
                        跑了三十天，7分配心率155了
                        IP属地:海南14楼2022-09-09 12:58
                        回复
                          年龄？
                          IP属地:安徽来自Android客户端15楼2022-09-11 04:24
                          收起回复
                            推荐跑步音乐，B站同名
                            IP属地:湖北16楼2022-09-11 04:30
                            回复
                              35岁，理论最大心率185。刚开始跑步的，注意控制在最大心率的90%就行了，偶尔超下也无妨。主要还是靠自己的感觉，如果不出现心砰砰直跳、呼吸困难的情况，就没问题。随着心肺功能的提高，心率自然就降下来了。
                              IP属地:安徽来自Android客户端17楼2022-09-12 10:53
                              收起回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示