可以看看戒为良药，对你恢复病症也有很大帮助。

戒三个月，恢复的是气。
戒半年以上，恢复的是血。
戒一年以上，恢复的是精。
戒两年以上，恢复的是脊 髓。
戒三年以上，恢复的是脑 髓。

加油戒啊，我比你大一岁，32了，L了快20年，也在坚持戒色
加油，
不过记得必须每天学习戒色文章啊，不然戒不掉的，我每天都看一个多小时的文章

新人去看戒为良药，把戒为良药弄通透你就成功一半了

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。所以，只要你愿意改变自己，那就有救。因为每个人的命运都是掌握在自己手里，是成功还是失败，也都取决于我们自己。而且你现在才31岁，正值壮年，身体恢复能力正值巅峰。只要你好好的去戒色养生锻炼，那么自然就会慢慢恢复。但这也是一个过程，想要完全恢复，可能需要3到5年，因为沉迷的时间是比较长的了。所以不可能在短期之内就完全恢复，所谓病去如抽丝。但只要坚持下去，几个月就能够看到明显的成果。所以不要过于消极。而你现在要做的就是好好学习戒色文章提高自己的觉悟，然后练习观心断念提高自己的实力，只要把这两个方面都做好，不断提高自身的实力，我们才能够在戒色这条路上越走越远。不怕念起，就怕迟觉， 不怕敌强，只要将猛。戒色大概就是这两方面，在下的就需要自己去摸索了，去领悟了。贴吧里有很多，前辈们的心得没事就去看看，不仅能够学习到戒除方法，也能够学习到一些人生智慧，百利而无一害。所以赶紧行动起来吧。加油

建议在b站看看秦东魁，对戒色有非常大的帮助

多多看看吧里的精品贴 学习前辈的经验 加油

落实戒色十规

你好，可以看我发的帖子，如果需要帮助可以私聊我，咱们年纪差不多大，我还是有信心能给你一些帮助的

问就是有救，只要下定决心戒，不能保证完全恢复，但至少不会比现在差

推荐戒为良药

楼主你31岁了啊，这个年纪你感觉算大还是算小？
你周边同龄的朋友目前都怎么样了？他们结婚了嘛？他们组建了自己幸福的家庭了嘛？他们有孩子了嘛？他们是不是在朝着自己的目标和事业奋斗？那楼主你呢？
你父母肯定催你结婚都已经很焦急了吧，看看你父母的样子，那你养这么大，你是怎么回报他们的？你对得起他们？
你好好反省下吧，还继续这样子，一辈子就彻底完蛋了

吃素少吃肉减小欲望。