在我国，90%以上的成年人都存在或轻或重的口腔问题，牙齿敏感人群就是其中占比很大的一部分，牙病在早中期症状不明显，甚至不疼不痒，让很多人误认为自己口腔健康，不注重口腔护理，结果导致牙齿敏感日渐加重，冰凉的可乐，酸甜的水果，入口瞬间却是又酸又痛，给牙齿敏感人群的日常生活带来极大的困扰。因此我总结了20个口腔护理危害禁忌来帮助大家预防和改善牙齿敏感！
禁忌1、使用硬毛牙刷刷牙
不要使用太硬的刷毛，过硬的刷毛容易引起牙龈出血、磨损牙齿，还容易加重牙齿敏感，国人更适合使用偏软的刷毛。
禁忌2、洗牙次数太多
洗牙很有必要，一年一至两次每年就好，虽然洗完牙后短时间内可能会觉得敏感，其但其实是将附着在牙齿表面的菌斑、结石彻底清除了，过去被菌斑、结石掩盖的一些牙敏感源暴露出来，所以使牙齿更加敏感。但是如果菌斑、结石不被及时清除，牙菌斑会不断腐蚀牙齿，这些位置的牙敏感问题会变得更严重！
禁忌3、有牙病不及时治疗
定期口腔检查发现问题及时治疗，如发现牙齿有重度磨损、龋齿、楔状缺损等情况要及时到口腔科治疗，不要拖着，这些问题都可能会导致牙敏感。
禁忌4、放任自己磨牙
如果夜间有磨牙情况，一定要咨询牙医是否要用牙套。否则可能会进一步加重牙敏感，也会损伤牙齿。
禁忌5、经常喝碳酸饮料
少吃糖分高的食品还有酸性饮料。碳酸饮料酸度比较高，容易腐蚀牙釉质，想要保护牙齿，可乐等碳酸饮料还是少喝。
禁忌6、使用冷水刷牙
勿用冷水刷牙，用冷水刷牙会缩短牙齿的寿命，而且会使本就敏感的牙齿问题加重，要使用温水刷牙。
禁忌7、牙齿敏感还继续使用牙齿美白产品
牙敏感人群绝不能过度使用美白牙贴、牙粉。这些美白产品有过氧化物成分，以及各种颗粒较大的研磨剂，对牙齿危害副作用巨大！极易导致牙敏感问题加重！
禁忌8、不使用脱敏牙膏和含氟牙膏
不要随意使用牙膏，需选择脱敏牙膏和含氟牙膏，促进牙齿表面的再矿化，预防蛀牙，减轻牙齿敏感问题！
禁忌9、严重的牙敏感，还不及时就医
如果用了一段时间的脱敏牙膏后，牙齿还是很敏感，那很就算严重的牙齿敏感了，这时就别拖了，应该尽快早专业牙医来治疗！
禁忌10、不吃防蛀牙的食物
建议大家多吃一些可以促进牙齿矿化和防龋的食物。例如牛奶，其中含有丰富的钙和磷，可以帮助牙齿再矿化，降低牙齿的敏感性。
禁忌11、不使用更有效的洁牙工具
如果大家想要预防和改善牙敏感问题，一定要做好日常牙齿清洁，尤其是牙缝、牙龈沟、牙窝、两侧磨牙通常是牙敏感的高发区，但靠手动牙刷很难清洁到位，所以常常沉积大量牙菌腐蚀牙齿。因此牙医大多建议牙敏感人群使用电动牙刷和冲牙器，有更好的清洁效果，还省时省力，坚持使用还可以美白牙齿，清新口气，对保护牙敏感人群的口腔健康有很多好处。
而且我国口腔问题复杂，90%以上的国人有口腔问题（如下图），如果不及时更换更高效的口腔清洁工具，牙敏感人群会继续扩大，因此牙医普遍建议国人使用电动牙刷、冲牙器。
但是切记！要选震感均匀、跨度大、不伤牙的！网红伤牙频发、尤其慢性磨损！我只推荐飞利浦、洁碧、扉乐。飞利浦和洁碧力度强但跨度偏窄，不适合一般人。扉乐FILIX拥有专业“不伤牙”技术，国内唯一专业护龈护牙的牌子，多年震频调校清洁力强而不伤牙，且降低80%冲刷伤害。还针对牙齿敏感人群的口腔护理，提供针对性的震频和刷头组合，实现高效清洁不伤牙，从不做广告，也不做网红直播带货，主要是牙医推荐的多！
禁忌12、没有使用正确的刷牙方法
正确的刷牙方法也很十分重要！巴氏刷牙法，以及竖刷法、旋转刷牙法，将牙缝、牙龈沟、牙窝等死角和细处清洁干净。
禁忌13、做牙齿亮白手术
过分“抛光”牙齿导致牙釉质受损，使牙敏感变得更加严重，牙敏感时期好好养护是关键，千万别再去牙齿亮白手术。
禁忌14、频繁使用漱口水
漱口水中含有大量的抑菌剂，本身就会腐蚀牙齿，频繁的使用会造成或者加重牙敏感！
禁忌15、过于频繁地刷牙
一般刷牙坚持早晚刷牙即可，不需要说每天坚持饭后刷牙，一天刷牙好几次真没必要，会导致过度磨损牙齿。
禁忌16、刚喝完饮料就去刷牙
很多人以为刚喝完饮料就刷牙，牙就不会变敏感了。其实喝完饮料，牙釉质刚被腐蚀，摩擦作用会带走牙齿表面更多的矿物质，使牙齿脱矿、牙齿敏感更严重！应先漱口。
禁忌17、不使用牙线清洁牙缝
另外针对不好清洁的牙缝、牙龈沟等区域，可以使用牙线进行定向清洁，这东西都不贵，几块钱、十几块钱就能帮助更好的清洁牙齿，还能预防蛀牙！具体品牌可以考虑小鹿妈妈、屈臣氏。
禁忌18、没有根据牙敏感的病因采取适当治疗
牙本质过敏症如因楔状缺损造成，要及时补上患牙。对小而深的敏感点，可作充填。如果是因为磨耗造成的，则应进行脱敏治疗，在牙敏感区涂擦可以封闭牙本质小管的脱敏剂，使用脱敏牙膏可以减轻症状。对多个牙敏感，尤其位于牙颈部，可考虑用激光或直流电离子导入法脱敏。对较严重的磨损脱敏无效的疼痛患牙，可酌情做牙髓治疗。
禁忌19、经常咬硬物
不要吃太硬的东西，更别拿牙齿当开瓶器，什么都拿牙咬，虽然牙釉质很坚硬，但也经不住这么用，万一牙釉质受损，会导致牙敏感加重！
禁忌20、使用单侧牙齿咀嚼
大家需要养成良好的咀嚼习惯。进食时两侧牙齿交替咀嚼食物，细嚼慢咽，切勿偏侧咀嚼，否则单侧牙齿负担过重，可能使牙敏感加剧，还会导致咬合紊乱、大小脸的问题。
上文总结的20项危害禁忌建议大家多学习，及时预防和改善牙齿敏感，在这个过程中电动牙刷、冲牙器会是大家的好帮手，除此之外，也要注意饮食，避免使用漱口水、美白牙贴等化学制品，保护好我们的牙齿！
禁忌1、使用硬毛牙刷刷牙
不要使用太硬的刷毛，过硬的刷毛容易引起牙龈出血、磨损牙齿，还容易加重牙齿敏感，国人更适合使用偏软的刷毛。
禁忌2、洗牙次数太多
洗牙很有必要，一年一至两次每年就好，虽然洗完牙后短时间内可能会觉得敏感，其但其实是将附着在牙齿表面的菌斑、结石彻底清除了，过去被菌斑、结石掩盖的一些牙敏感源暴露出来，所以使牙齿更加敏感。但是如果菌斑、结石不被及时清除，牙菌斑会不断腐蚀牙齿，这些位置的牙敏感问题会变得更严重！
禁忌3、有牙病不及时治疗
定期口腔检查发现问题及时治疗，如发现牙齿有重度磨损、龋齿、楔状缺损等情况要及时到口腔科治疗，不要拖着，这些问题都可能会导致牙敏感。
禁忌4、放任自己磨牙
如果夜间有磨牙情况，一定要咨询牙医是否要用牙套。否则可能会进一步加重牙敏感，也会损伤牙齿。
禁忌5、经常喝碳酸饮料
少吃糖分高的食品还有酸性饮料。碳酸饮料酸度比较高，容易腐蚀牙釉质，想要保护牙齿，可乐等碳酸饮料还是少喝。
禁忌6、使用冷水刷牙
勿用冷水刷牙，用冷水刷牙会缩短牙齿的寿命，而且会使本就敏感的牙齿问题加重，要使用温水刷牙。
禁忌7、牙齿敏感还继续使用牙齿美白产品
牙敏感人群绝不能过度使用美白牙贴、牙粉。这些美白产品有过氧化物成分，以及各种颗粒较大的研磨剂，对牙齿危害副作用巨大！极易导致牙敏感问题加重！
禁忌8、不使用脱敏牙膏和含氟牙膏
不要随意使用牙膏，需选择脱敏牙膏和含氟牙膏，促进牙齿表面的再矿化，预防蛀牙，减轻牙齿敏感问题！
禁忌9、严重的牙敏感，还不及时就医
如果用了一段时间的脱敏牙膏后，牙齿还是很敏感，那很就算严重的牙齿敏感了，这时就别拖了，应该尽快早专业牙医来治疗！
禁忌10、不吃防蛀牙的食物
建议大家多吃一些可以促进牙齿矿化和防龋的食物。例如牛奶，其中含有丰富的钙和磷，可以帮助牙齿再矿化，降低牙齿的敏感性。
禁忌11、不使用更有效的洁牙工具
如果大家想要预防和改善牙敏感问题，一定要做好日常牙齿清洁，尤其是牙缝、牙龈沟、牙窝、两侧磨牙通常是牙敏感的高发区，但靠手动牙刷很难清洁到位，所以常常沉积大量牙菌腐蚀牙齿。因此牙医大多建议牙敏感人群使用电动牙刷和冲牙器，有更好的清洁效果，还省时省力，坚持使用还可以美白牙齿，清新口气，对保护牙敏感人群的口腔健康有很多好处。
而且我国口腔问题复杂，90%以上的国人有口腔问题（如下图），如果不及时更换更高效的口腔清洁工具，牙敏感人群会继续扩大，因此牙医普遍建议国人使用电动牙刷、冲牙器。
但是切记！要选震感均匀、跨度大、不伤牙的！网红伤牙频发、尤其慢性磨损！我只推荐飞利浦、洁碧、扉乐。飞利浦和洁碧力度强但跨度偏窄，不适合一般人。扉乐FILIX拥有专业“不伤牙”技术，国内唯一专业护龈护牙的牌子，多年震频调校清洁力强而不伤牙，且降低80%冲刷伤害。还针对牙齿敏感人群的口腔护理，提供针对性的震频和刷头组合，实现高效清洁不伤牙，从不做广告，也不做网红直播带货，主要是牙医推荐的多！
禁忌12、没有使用正确的刷牙方法
正确的刷牙方法也很十分重要！巴氏刷牙法，以及竖刷法、旋转刷牙法，将牙缝、牙龈沟、牙窝等死角和细处清洁干净。
禁忌13、做牙齿亮白手术
过分“抛光”牙齿导致牙釉质受损，使牙敏感变得更加严重，牙敏感时期好好养护是关键，千万别再去牙齿亮白手术。
禁忌14、频繁使用漱口水
漱口水中含有大量的抑菌剂，本身就会腐蚀牙齿，频繁的使用会造成或者加重牙敏感！
禁忌15、过于频繁地刷牙
一般刷牙坚持早晚刷牙即可，不需要说每天坚持饭后刷牙，一天刷牙好几次真没必要，会导致过度磨损牙齿。
禁忌16、刚喝完饮料就去刷牙
很多人以为刚喝完饮料就刷牙，牙就不会变敏感了。其实喝完饮料，牙釉质刚被腐蚀，摩擦作用会带走牙齿表面更多的矿物质，使牙齿脱矿、牙齿敏感更严重！应先漱口。
禁忌17、不使用牙线清洁牙缝
另外针对不好清洁的牙缝、牙龈沟等区域，可以使用牙线进行定向清洁，这东西都不贵，几块钱、十几块钱就能帮助更好的清洁牙齿，还能预防蛀牙！具体品牌可以考虑小鹿妈妈、屈臣氏。
禁忌18、没有根据牙敏感的病因采取适当治疗
牙本质过敏症如因楔状缺损造成，要及时补上患牙。对小而深的敏感点，可作充填。如果是因为磨耗造成的，则应进行脱敏治疗，在牙敏感区涂擦可以封闭牙本质小管的脱敏剂，使用脱敏牙膏可以减轻症状。对多个牙敏感，尤其位于牙颈部，可考虑用激光或直流电离子导入法脱敏。对较严重的磨损脱敏无效的疼痛患牙，可酌情做牙髓治疗。
禁忌19、经常咬硬物
不要吃太硬的东西，更别拿牙齿当开瓶器，什么都拿牙咬，虽然牙釉质很坚硬，但也经不住这么用，万一牙釉质受损，会导致牙敏感加重！
禁忌20、使用单侧牙齿咀嚼
大家需要养成良好的咀嚼习惯。进食时两侧牙齿交替咀嚼食物，细嚼慢咽，切勿偏侧咀嚼，否则单侧牙齿负担过重，可能使牙敏感加剧，还会导致咬合紊乱、大小脸的问题。
上文总结的20项危害禁忌建议大家多学习，及时预防和改善牙齿敏感，在这个过程中电动牙刷、冲牙器会是大家的好帮手，除此之外，也要注意饮食，避免使用漱口水、美白牙贴等化学制品，保护好我们的牙齿！
