各位吧友好
我今年36岁，腰突病龄15年，起初犯病拍了核磁共振确诊腰4/5 腰5/抵1轻度突出 ，病证就是腰部轻微疼痛，晚上睡觉时比较明显。
2020年开始健身，但是不做深蹲、硬拉类腰部受压重的项目和动作。稳定健身了2年，一直也在强化核心，腰部并未出现加重现象，反而会有点改善（改善了站立时间长 容易酸痛之类的）
2022年6月12日 听信了一位康复理疗师的建议，说我这个腰突已经没什么问题，可以做深蹲，硬拉这些训练。 然后我在第二次深蹲训练后腰突加重，急性期2周后，不适症状基本缓解。但是偶尔出现了压迫神经 右腿从上到下疼痛、拉扯感。
2022年8月1日 又出现不幸事件，从楼梯上摔了一跤，一屁股坐在台阶上，当时摔得都泛恶心，腰部疼痛，当天晚上拍了X光，没有骨折骨裂等问题……
然后静养，静养期间之前腿部压迫疼痛竟然消失了，
2周后腰部不适基本缓解，但同时腿部压迫疼痛感开始慢慢出现，越来越明显、严重，
2022年8月15日 上海长征医院 拍片核磁共振，专家说要做微创，问他有没有其他方案，医生直接说没有。
2022年8月23日 上海第六人民医院，专家建议做融合，问医生能不能做微创，他说微创不行没用的。
2022年9月6日 苏州第一人民医院，专家说我这个做微创的话很难去干净，做融合么这个年纪有点不值， 做微创的话因为我腰突病龄比较长，存在很多钙化，所以很难取干净，而且又比较容易复发。 然后又说，不做微创的话，可以尝试保守治疗、静养。
从上一次摔跤到现在将近已经有2个月了，期间有出现几次症状明显改善的情况，可能我又管不住脚乱跑，做点事， 到发帖时症状依旧。 （站立时右腿从上到下酸疼，走不了多少路就酸疼的走不动。）
求吧友们给点意见和建议…… 我现在好纠结
到底是要怎么治疗 。 谢谢🙏