断断续续跑了10年了，跑步水平不进反退，因为总是各种原因停跑，伤病、小孩出生、失去兴趣、疫情等等，马上就要35岁了，回头看浪费了跑步大好的年纪。
能力最好时是2016年，5公里22，10公里46，但随后冬天跑太快伤着了，歇很久。到了2020年配速恢复差不多了，又突然不想跑了，就是疲劳，应该是太多速度训练导致，又遇到各种情况一年多没跑。
两个月前重新开始跑，有氧心率7分半配速开外，跑了几次快的腿脚有点受不了。正好前几日把《耐力》系统的看完了，痛定思痛，好好打造有氧基础，避免再次受伤，避免过度训练，尤其要注意饮食。
翻看过往的记录，2015年其实我有跑过三个月maf，月跑量200还加上300的自行车，回想起来那时没有任何伤痛困扰，有氧配速大概到了6分整，后面没有继续。因为只看别人总结一篇文章，怎么可能全面了解背后的原理？如何形成信念坚持执行呢？
于是到2016年就按跑步app上的各种花式训练计划来了，我个子又比较高，有氧基础和力量都不足的情况下跑太多强度，结果就是一次大伤。
有点失落，明白的太晚，一年年过来已不再年轻。现在开始记录，长期坚持下去，看看书中神奇的maf能带我到什么水平。