我2015年8月9日骑行单车时不小心摔跤致右踝关节三踝骨折，另外右脚拇趾好象也是有骨折，但拇指骨折相对于踝关节已不关痛痒。
我骨折伤后用了9天消肿，然后才做了钢板钢钉的内固定手术，8月24日出院回家休养和药物治疗，之后每两三个月回医院复诊一次。我伤后两个月之后开始拄拐上班，三个月开始双拐下地慢走，3个月20多天开始单拐步行，4个月5天开始脱拐步行，6个多月开始恢复短距离慢跑。我一直认为，适当的受力和运动活动有利于康复。伤后一年之后，拆除钢板钢板，再休养一个多月之后，能够基本正常地跑步。伤后一年半之后，跑步运动能力基本完全恢复，伤后两年之后，踝关节的受力能力跟伤前基本差不多。
我2011年开始骑行运动，2012年10月开始跑步，现在跑步无论是短距离的快速跑，还是超长距离的耐力跑，比如100公里超马，还是100多公里的越野跑，踝关节都基本正常。另外，包括医生和百度提到的创伤性关节炎，感觉都没有。还有天气对关节的影响，也从未有过。

至今7年多了，感觉康复之后，活动不受限，运动能力基本未受损，包括想做极限运动挑战，一样胜任。我喜欢跑步，包括路况比较复杂的越野跑，在坡坡坎坎上腾挪跳跃，都没有问题。我现在无论做极速冲刺，还是长达3、40小时的极限越野跑，踝关节都没有不适。

我的从受伤到治疗康复的过程，在贴吧“跑步吧”中我的跑步日记贴一一"行者老范″的第20页开始到日记贴的结尾，有祥细记录，有兴趣的病友可移步了解。

我从2012开始的跑步日记贴，在“跑步吧”中，先后经过"三八大叔的跑步日记″、"行者老范"、"赤脚老范"和"跑到80岁"四个贴子进行了完整的记录和更新，有兴趣的吧友请移步交流。
祝大家早日康复，喜欢跑步运动的能早日回归跑道！

那你取钢板了吗

楼主现在能跳吗，我的意思就是，大概在，五六十公分高的样子，双脚蹦跳下来。

楼主我也是三踝骨折手术了，想问一下踝关节角度怎么锻炼

你伤的不严重吧

很励志！感谢

楼主，我三踝术后两个半月了，脚踝转动受限 要怎样锻炼能够开打受限关节呢

三踝骨折医生不建议跑步，会加剧关节面磨损，会更快得创关，所以我一直不敢去跑

大家有兴趣了解我的治疗和康复过程的，请点击我4楼分享的链接，这是我的另一个跑步的日记贴，帖子从第20页开始，详细记录了我受伤之后一年多的治疗和康复过程。

https://tieba.baidu.com/p/3104710595?pn=20。有兴趣了解我的治疗和恢复过程的吧友，请点击这个帖子的链接进去，这是我跑步的日记贴，每天都进行了更新，我是2015年8月9日受伤的，因此从2015年8月9日开始的帖子内容记录的就是我的治疗和运动恢复过程。