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跑步1年2个月了，跑量1600公里，我这个状况能不能跑个半马

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我现在基本上每天跑步7-8公里，一周休息一天，不知道跑不跑得下半马，39岁
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2022-10-11 08:43回复
    肯定能啊
    IP属地:中国香港来自Android客户端3楼2022-10-11 09:06
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      跑下来肯定没问题，主要是你想要多久跑完
      IP属地:浙江来自Android客户端4楼2022-10-11 09:11
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        KEEP的排名永远是个迷，老弟你的配速可以了。你这下来心率是多少
        IP属地:河南5楼2022-10-11 09:14
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          你这肯定可以吧
          IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2022-10-11 09:14
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            建议先跑两个15公里先
            IP属地:湖南7楼2022-10-11 09:15
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              配速降下来问题不大
              IP属地:四川来自Android客户端9楼2022-10-11 09:20
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                我比你大两岁，咱俩跑量差不多（我是每次11公里隔天跑），10公里49分多，。目前半马跑过4次（1小时55分左右），全马1次（4小时零7分）。
                IP属地:河北10楼2022-10-11 09:31
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                  随便跑捏
                  IP属地:上海来自Android客户端11楼2022-10-11 10:03
                  回复
                    要看想怎么跑 ，要保持这个配速完成半马的话，在月跑量不变的情况下，每周末跑一次15k，周中多休息一天。
                    IP属地:江苏来自Android客户端12楼2022-10-11 10:07
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                      逐渐递增加量，跑到十五公里，就可以挑战了，如果十公里基本是全力以赴的话，半马大概1.55小时，没用全力的话，可以更快点。
                      IP属地:湖北来自Android客户端13楼2022-10-11 10:10
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                        5分半配速轻松跑半程吧 我觉得
                        IP属地:福建14楼2022-10-11 10:11
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                          随便跑
                          IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2022-10-11 10:11
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                            以你的跑量跟配速 跑半马像玩一样 实在不放心那就在半马前多跑几个15公里适应一下。
                            IP属地:辽宁来自Android客户端16楼2022-10-11 14:30
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                              叔，整个手表手环看看心率吧，健康最重要，如果稳定比较低的话轻轻松松
                              IP属地:福建来自Android客户端17楼2022-10-11 14:51
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