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我这种大体重的渣渣还有进步空间么？

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身高177 体重224
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2022-10-14 00:49回复
    没人啊
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2022-10-14 01:00
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      2025-08-10 11:34:18
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      快来人啊 家人们
      IP属地:辽宁来自Android客户端3楼2022-10-14 01:09
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        心率太高，再慢点。
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2022-10-14 01:29
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          大体重别跑了吧 膝盖又不是送的
          IP属地:广西来自iPhone客户端6楼2022-10-14 08:05
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            步频低了，心率高了，控制饮食比运动更有效
            IP属地:江苏来自Android客户端7楼2022-10-14 08:18
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              配速降一下，膝盖微酸就赶紧换走，一天五公里，我已经从二百多到一百七了
              IP属地:福建来自Android客户端8楼2022-10-14 08:30
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                我185，200斤，右腿膝盖已伤跑了一年多5-8公里
                IP属地:河北来自iPhone客户端9楼2022-10-14 08:49
                回复
                  2025-08-10 11:28:18
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                  老哥等你减肥下来，自然就进步了
                  IP属地:江苏来自Android客户端10楼2022-10-14 08:53
                  收起回复
                    这体重建议8.30配速跑一个月，体重下来了再跑快点，不然容易受伤减肥效果也不好
                    IP属地:上海来自iPhone客户端11楼2022-10-14 09:04
                    收起回复
                      8.30心率还是高，那就9分配
                      我胖的时候压心率跑了一个月，就为了减脂。当然吃是最重要的
                      IP属地:上海来自iPhone客户端12楼2022-10-14 09:06
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                        大体重最好还是先快走，控制饮食，等稍微减点儿再跑步，毕竟膝盖是自己的
                        IP属地:河南13楼2022-10-14 09:22
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                          大体重初期不急着进化啊 健康为主配合饮食
                          IP属地:福建来自iPhone客户端14楼2022-10-14 10:58
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                            跑慢点就行，别天天跑
                            IP属地:重庆来自iPhone客户端15楼2022-10-14 11:45
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                              2025-08-10 11:22:18
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                              大体重才有潜力我从170减到154 现在5公里破20分了
                              IP属地:河北来自iPhone客户端16楼2022-10-14 12:19
                              收起回复

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