备孕期的饮食营养也是好孕的前提条件之一，坚持以上5个健康备孕饮食，助你好孕！
1.多吃新鲜食物,少吃加工食品。
新鲜食材：新鲜绿叶蔬菜,新鲜蔬果,牛奶豆浆,粗杂粮,类以及非油炸的鱼肉虾贝等,补充身体所需的多种营养素。
2.瘦要注意是否贫血需补铁
缺铁容易导致胎宝宝产、生出的宝宝体重过低以及准妈妈妊娠期贫血,还会增加宝宝出生后贫血的几率。
富含铁元素的食物：动物肝脏、鸭血猪血（动物血）、瘦牛肉等红肉为主，建议增加维生素C含量高的水果一起提高铁的吸收率。
3.补充足够碘
缺乏碘,会对宝宝的智力和体格发育产生不良影响,影响甲状腺素的合成和宝宝的大脑发育。而到了后期再
富含碘的食物：海带、紫菜等富含碘的食物,还可通过食用加点盐来保证摄取量。
4.备孕前3个月叶酸
叶酸缺乏会增加宝宝神经管畸形、流产的风险想要预防宝宝神经管畸形，就需要至少提前3个月补充叶酸,并持续整个孕期。
除了叶酸片，富含叶酸：如绿叶蔬菜、豆类、豆制品、肉类、动物内脏等。
5.禁烟酒,少喝浓茶咖啡。
长期处于吸烟环境或肆无忌惮地抽烟喝酒,会增加宫外孕、流产以及造成宝宝的多种先天性缺陷等风险。因此在备孕时,夫妻双方(不单单女性)至少要提前6个月停止吸烟喝酒,远离吸烟环境。
做好以上建议，提高受孕几率,早日迎接宝宝的到来哦。
关于助孕的建议，欢迎来补充
1.多吃新鲜食物,少吃加工食品。
新鲜食材：新鲜绿叶蔬菜,新鲜蔬果,牛奶豆浆,粗杂粮,类以及非油炸的鱼肉虾贝等,补充身体所需的多种营养素。
2.瘦要注意是否贫血需补铁
缺铁容易导致胎宝宝产、生出的宝宝体重过低以及准妈妈妊娠期贫血,还会增加宝宝出生后贫血的几率。
富含铁元素的食物：动物肝脏、鸭血猪血（动物血）、瘦牛肉等红肉为主，建议增加维生素C含量高的水果一起提高铁的吸收率。
3.补充足够碘
缺乏碘,会对宝宝的智力和体格发育产生不良影响,影响甲状腺素的合成和宝宝的大脑发育。而到了后期再
富含碘的食物：海带、紫菜等富含碘的食物,还可通过食用加点盐来保证摄取量。
4.备孕前3个月叶酸
叶酸缺乏会增加宝宝神经管畸形、流产的风险想要预防宝宝神经管畸形，就需要至少提前3个月补充叶酸,并持续整个孕期。
除了叶酸片，富含叶酸：如绿叶蔬菜、豆类、豆制品、肉类、动物内脏等。
5.禁烟酒,少喝浓茶咖啡。
长期处于吸烟环境或肆无忌惮地抽烟喝酒,会增加宫外孕、流产以及造成宝宝的多种先天性缺陷等风险。因此在备孕时,夫妻双方(不单单女性)至少要提前6个月停止吸烟喝酒,远离吸烟环境。
做好以上建议，提高受孕几率,早日迎接宝宝的到来哦。
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