特发性震颤如何运动？

首先，放松呼吸运动，您应该舒适地仰卧，闭上眼睛，开始缓慢而深呼吸，同时，放松全身肌肉，避免紧张。
第二、面部动作练习，做一些简单的面部运动有助于恢复，如微笑、大笑、咧嘴笑、吹口哨、鼓鼓包等。
第三、锻炼头颈部，头向后倾斜，眼睛直视，然后上下移动，然后低头，你的下颌应该尽可能地接触你的胸部。

特发性震颤最常受影响的部位是上肢和头部，因此，可以训练上肢进行上肢关键肌肉的抗阻练习，注意运动开始时阻力不宜过大，应在可接受的范围内，内部循序渐进。由于特发性震颤多为姿势性或运动性震颤，震颤较严重时可能会影响日常生活，因此，可以增加一些日常的手部练习，如刷牙、穿衣、用筷子训练等等。
如果有头部震颤，可以做颈部屈伸、左右侧屈、左右旋转六个方向的抗阻练习，增强颈部各个方向肌肉的力量，增强颈部和头部的稳定性。此外，它还可以加强上背部和肩部肌肉的锻炼，因为它对颈部的稳定起着重要的作用。

如果躯干和下肢出现震颤，可能会出现行走和站立困难，因此运动的重点应放在步行和核心肌肉训练上。
特发性震颤一般需要放松和注意呼吸练习，身体应仰卧闭眼进行身体调理。对于特发性震颤，如果你不会训练，也可以找专业医生指导，然后针对性的用药物调理减轻病情的影响。在日常饮食中，也要注意均衡饮食和营养来调节身体，保持乐观的心态，避免过度紧张。在生活中，也要养成良好的生活习惯和劳逸结合的习惯，切不可过度劳累，学会劳逸结合。

1、放松和呼吸练习：找一个安静的地方，放下暗光，尽可能舒适地仰卧。他闭上眼睛，开始缓慢地深呼吸。吸气时腹部鼓起，想象空气到达头顶。呼气时，腹部放松，想象空气从头顶向下流动，通过背部到达脚底，想象全身肌肉放松，重复这个练习 5-15 分钟，也可以采取坐姿，向后靠在椅背上，全身放松，双手放在胸前深呼吸。

2、面部运动锻炼：帕金森病患者的特殊脸型是面具脸，这是由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆滞。因此，有必要做一些面部运动练习。皱眉动作：尽量皱起眉头，然后用力拉伸眉毛，重复数次。使劲睁开眼睛。撞球运动：先用力鼓起脸颊，然后尽量让脸颊吸气。露牙和吹口哨：尽量露出牙齿，然后吹口哨。对着镜子，让脸上露出微笑、大笑、咧嘴笑、撅嘴、吹口哨、鼓鼓囊囊等。

3、头颈部运动：帕金森病患者的颈部经常前倾，非常僵硬。很多人认为是颈椎病引起的，如果不注意颈部的运动和康复，很容易加重异常姿势，驼背越来越严重。这里有一套颈部康复的方法。但需要注意的是，由于帕金森病患者多为老年人，因此常伴有不同程度的颈椎病。因此，在做以下练习时，一定要循序渐进，逐渐加大运动幅度，在运动过程中动作要缓慢、轻柔。将头向后倾斜，眼睛注视天花板约5秒钟，然后上下移动：然后头部向下，下颌尽可能接触胸部。

帕金森病运动疗法的原则是尽早开始；有针对性和全面的专业康复；结合个人兴趣爱好，制定个性化的运动恢复方案；避免疲劳，注意安全，日常坚持。
帕金森病是一种常见于中老年人的神经退行性疾病。它的临床特征是静止性震颤、运动迟缓、肌肉僵硬和姿势平衡障碍。该疾病是一种无法痊愈的慢性进行性疾病。大多数患者在疾病早期可以继续工作，但几年后逐渐失去工作能力。在疾病晚期，由于身体僵硬，行动不便，最终无法起床，最终常死于肺炎等各种并发症。帕金森病除合理用药、手术、心理疏导、护理外，运动疗法也是非常重要的一环。

第一，分期论治
曹大夫认为特发性震颤分三期治疗比较合理。早期有特发性震颤的临床表现，但是日常生活可以自理，治疗以滋阴养血或加熄风为主，可以纯中药治疗。到了中期以后，日常生活需要帮助，考虑到久病入络的情况，要补养气血、活血熄风。晚期生活完全不能自理，考虑到阴损及阳，就要中西医结合治疗，需用阴阳双补、熄风活血的药物。
　　随着疾病的进展，特发性震颤后期容易出现多种并发症，有时用到涤痰通络、降火解痉之法；但对于特发性震颤本身的症状，还是以滋养气血熄风的药物为主。

第二，分型论治
　　特发性震颤按运动症状主要分两个类型：一个僵直少动型，一个震颤型。曹大夫说：震颤为主的认为是肝风内动，多数为血虚风动，所以要养血熄风；僵直少动的认为是精血亏虚，筋失濡养，所以养血柔筋为主。结合熄风止颤汤进行加减变化辩证论治

第三，分类论治
现代医学将帕金森病症状分为两大类，一类是运动症状，一类是非运动症状。曹大夫认为中药治疗非运动症状有优势，能够解决便秘、尿失禁、体位性低血压、忧郁、焦虑、麻木、疼痛等问题。

帕金森患者可以适当地进行各种体育活动。可根据患者的各种情况和自身情况，进行体育活动，如太极拳、游泳或适当的步行。患者都可以做到这一点。体育锻炼要根据患者自身情况而定。有的患者自我药疗效果较好，自身条件较好，自身条件较好，可以适当做些运动，比如多活动一点，或者剧烈一点的活动。这方面没有特别限制。对于老年患者，病程较长的患者可能无法很好地行使这些功能。我们推荐适合自己情况的慢速运动，例如太极拳或步行。

那帕金森患者到底可以做哪些运动？
1、步行、远足或慢跑
2、球类运动，如羽毛球、乒乓球、壁球
3、瑜伽或太极
4、户外骑行

5、跳舞
6、有氧课程
7、步行（手臂摆动的划水）
8、不同姿势的游泳

帕金森综合征患者需要根据自身症状选择运动。
如果患者有面瘫症状，可以通过面部运动来缓解症状，如脸颊运动、左右面部运动、面部上下运动等；
如果患者主要表现为动作缓慢、行动不便，还需要及时进行全身体操，避免肌肉老化。
在日常生活中，患者需要多休息，不要过度劳累，并保持充足的睡眠时间。当病情恶化时，需要及时就医。