11月4号在跑步机上跑了半马，全程定速巡航8km/h，跑完身体状态良好，具体数据如图。
问题：Z3强度 乳酸阈配速 155分钟 是什么意思？
乳酸阈配速 是根据心率判断的还是根据配速判断的？
Z3区间对身体好不好？如果不好，如何避免？