新手的话先买个护腕，先练些徒手动作把基础打打再开始练器械，新手器械的话最推荐的就是哑铃（重量要选好），之后可以准备一个握力器偶尔练练小臂，臂力棒和腕力球不推荐，效果不明显并且容易受伤

有足够的空间和预算吗

哑铃

弹力带哑铃足够

哑铃真的够用了

不用买，徒手都够你玩几个月了

找个健身房不比这个划算？

我是买了护腕 哑铃 哑铃凳 单杆

先徒手练3个月，能坚持下来就买，不然哑铃变宿舍装饰品。

我的顺序是 哑铃 可调节哑铃(二百多的那种不是好几千的那种)，哑铃凳，分体式卧推架，单边龙门架，家里已经让我摆满了

一对哑铃一个单杠一个瑜伽垫。
等你觉得不够用不能满足自己的时候，差不多就该去健身房了。
我以前觉得自己没有固定的时间不适合去健身房，在家一顿倒腾，浪费了大半年。

几百元不好办呢 。基本就是哑铃和凳子了
胸部就平板卧推或者上斜卧推
背部引体向上和附身拉哑铃
肩部就找个凳子贴墙上推哑铃
3头至少需要弹力带做下拉，二头弯举可以用哑铃。
腿的话就原地深蹲，熟悉了在双手托哑铃在胸前做负重深蹲。。

最多一副哑铃，能坚持三个月再说