众所周知，在减肥期间，高糖、高碳水类食物，例如：奶茶、小蛋糕、汉堡、薯条等都要尽量避开，但是你知道日常饮食中有许多“隐形碳水”吗？下面小编带大家来了解一下：
一、首先，地瓜、南瓜、玉米、山药、洋葱、土豆、板栗这些都是高碳水的，不要把它们当成蔬菜，这些减肥期间都不吃。
二、根茎类没有绿叶青菜掉秤好，尽量不吃。根茎类包括： 君子菜 、蒜苔、莲藕。
三、其他常吃的：火锅丸子、土豆粉、水晶粉、芋头粉、面筋、素肠、皮扎等不吃。
之前经常听到许多减肥的朋友说：“哎呀，我基本上都不吃米饭、面条这些主食，每天吃的也很少，都不吃晚饭，可还是胖啊，体重也不下降！”那么，从你看到这篇文章开始，有效避开日常饮食中这些“隐形碳水”，是能够让你的减肥事半功倍的。
那么现在，朋友们又要问，以上提到这么多种类的食物都是减肥期间慎吃不吃的，那推荐饮食有哪些？怎么吃掉秤最快？
一、多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶菜
生菜、油麦菜、菠菜、白菜、上海青都是掉秤利器，里面含有丰富的纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助你顺利排出食物残渣及油脂。此外，蔬菜能提供绿色碳水，补充肠道水分和粗纤维。绿色蔬菜比我们喝的水更容易被身体吸收，我们喝的水很多都代谢掉了，减肥过程中肠道的脂肪燃烧也会使肠道干燥，绿色蔬菜正好能弥补减轻肠道干涩。越是肥胖的人肠道越干涩，在水分补充不够的情况下，就更需要多吃些新鲜蔬菜来帮助排便。
二、优质蛋白要吃够
蛋白质是生命的物质基础，它占人体重量的16%~20%，由此可见，蛋白质对于生命来说相当重要。富含优质蛋白的食物有：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾类、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆等，都是日常生活中比较常见的。但要注意的是，许多朋友在减肥期间不敢吃肉或只敢吃两口，怕涨秤，这是不正确的。一个成年人如60kg，一天至少要吃6两肉，另外还要搭配鸡蛋、牛奶才能基本满足身体所需。之前小编减脂过一段时间，姐姐家的宝贝营养丰富，往这看——（lastingyi）
三、多喝温开水
代谢1斤的脂肪需要10L水来填充。肥胖专家发现：体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加。如果身体内的水分不足，就无法代谢脂肪，导致脂肪堆积。每天保证1500-2000毫升的水量很有必要。这里小编要提醒一下，要喝温开水哦，一定不要喝冰水，冰水会使脂肪凝固，不利于身体代谢及脂肪排出。