减肥这件事其实就是“7分吃3分练”。健康合理的饮食计划才能帮助我们减肥。合理安排三餐，饮食规律，不要吃撑，早餐9分饱，午餐7-8分饱，晚餐5-6分饱运动＋饮食的控制，才能达到最佳的减脂效果，保证每周运动3-天，每次不少于 30分钟。不要熬夜。晚上11点前要入睡，至少保持7-8小时的睡眠时间坚持下来，不仅能变瘦，还能养成饮食好习惯 。