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最廉价的蛋白质食物是什么？

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肉蛋奶豆——鸡肉、鸡蛋、牛奶、大豆
在相同质量下，谁的蛋白质最多？
考虑价格因素，选哪个吃最划算？
而且除了这四种外，有没有优质廉价蛋白质来源？
IP属地:内蒙古来自手机贴吧1楼2022-12-17 23:47回复
    直接买健美人士吃的蛋白粉不就完了
    IP属地:四川2楼2022-12-18 11:09
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      能保存最久的
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2022-12-18 11:53
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        大豆是最好的，除了蛋白，还含油脂，碳水，纤维素。营养很全，缺少一种氨基酸可以从谷物中补齐
        IP属地:上海来自手机贴吧4楼2022-12-18 12:05
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          鸡蛋，有在健身增肌，医师提过有一种蛋白好像某些人肠胃直接吸收不了你可以搜搜，我忘了。每天一个蛋加一勺蛋白粉。说性价比的话肯定是鸡蛋高，并且吃鸡蛋是好事，考虑储存的话还是蛋白粉。建议都备一点，多吃鸡蛋，大豆我这些年几乎没吃过，以前喝的蛋白粉里有大豆蛋白
          IP属地:河南来自iPhone客户端6楼2022-12-18 21:56
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            每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，由于其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质非常接近，因此利用率高达98％以上
            豆类植物蛋白更便宜吧，但是吸收率普遍比较低，大约70%~80%，最高（做成粉、豆浆等）90%多一点
            青铜星玩家
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            IP属地:江西7楼2022-12-18 23:16
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              感谢分享！
              IP属地:广东来自Android客户端8楼2022-12-20 00:02
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                生物价更重要，而不是谁的蛋白质最多
                IP属地:山西来自Android客户端10楼2022-12-20 04:34
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                  不懂，大佬细说
                  IP属地:内蒙古来自手机贴吧11楼2022-12-24 18:36
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                    面包虫和豆子
                    IP属地:广东来自Android客户端12楼2022-12-24 19:18
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