拿心率去衡量运动强度，一般是把最大心率的80%当做中等强度。
这都是参考，具体只能自己摸索。
有氧运动嘛，介于累和不累之间，一般不会拿力竭当做目标。
所以你运动完后是个什么状态呢，这也是很重要的衡量点。

慢慢就下来了

不同人还是有差异的，最大心率，最佳有氧运动心率这些。个人认为能长时间维持这个水平，波动也不大，没有什么不适感就没啥问题。