有没有老哥腰间盘突出的，能告知下如何练吗【健身吧】

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求助

刷牙刷的腰间盘突出也是没谁了，住院十几天了好了些，想知道后面能练那些动作

送TA礼物

IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2023-01-03 13:14回复

练徒手动作

来自Android客户端2楼2023-01-03 18:25

不感兴趣

开通SVIP免广告

先把伤养好然后逐步增强下背部强度

IP属地:英国

来自iPhone客户端3楼2023-01-03 19:07

需要多练腹肌。

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2023-01-04 11:57

可以引体向上、俯卧撑、卧推、坐姿哑铃弯举、划船等。简单来说，就是任何需要用到腰腹核心肌肉群/脊柱支撑的健身项目都暂时不要做，同时积极做复健训练，等腰间盘突出恢复了一点后，再加强腰腹核心的锻炼。腰肌劳损或者腰间盘突出有一个原因就是腰腹力量不够，支撑性不强

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2023-01-06 23:41

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