三款润养搭配食谱，冬季又干又咳可以吃清润的金燕耳银耳！

*冰糖雪梨银耳羹食材图
步骤也很简单，先在锅中加入雪梨块、500毫升清水，大火煮10分钟。然后加入金燕耳银耳、枸杞、红枣这些食材，继续煮10分钟。出锅前加入冰糖，融化后关火盛出即可。如果是有控糖需求的话，煮的时候可以省略掉冰糖。

*冰糖雪梨银耳羹步骤图
当家中小朋友容易嗓子痒、偶有咳嗽，或老人容易没胃口的情况，都可以适当吃些。银耳是软糯口感的，配上梨肉的酸甜清香，不仅清清润润的，而且食欲还能变好。
如果有口干舌燥，舌苔黄腻，大便干燥等明显的肺热表现和咳嗽，可以做【马蹄银耳羹】。用到的食材有：8个马蹄、4克金燕耳银耳（纯萃系列）、半个雪梨、几颗枸杞、3克桂花、6克冰糖。

*马蹄银耳羹食材图
马蹄+银耳+雪梨+枸杞+桂花，是润燥去火的搭配，入口瞬间的清润和胶质感，吃完一碗嗓子好舒服，而且清爽不腻。

*银耳山药排骨汤食材图
一共需要三步，首先排骨冷水下锅，加入姜片一起焯水，大火煮5分钟后，捞起冲掉浮沫。然后排骨、山药、姜片一起放入砂锅，加入1000毫升清水，大火煮开后，转中小火炖煮30分钟左右。

*银耳山药排骨汤步骤图
再倒入5克金燕耳银耳，加入枸杞和少许食盐，大火熬煮10分钟，汤汁浓稠后关火盛出，这碗清润健脾的银耳山药排骨汤就做好了！

*熬煮好的银耳山药排骨汤
多种食材的味道融在奶白色的浓郁汤汁，每一勺都是食材满满的精华，营养又美味，一家人都适合喝，入口也是清润的。
随着大家对银耳食养价值的认知日益加深，银耳如今不只是大家餐桌上的菜品，品质好的银耳是深受广大消费者喜爱的滋补品，在日常食养中逐渐发挥着它的价值。深冬时节可以多为家人做些清润的银耳食谱，日常喝一喝、润一润，当嗓子舒服后，此起彼伏的咳嗽声逐渐开始没那么频繁，也可以让家人少一些担忧。（完）