我是受伤后一个月做的手术，这一个月算是制动了一个月吧，术前弯腿只能到90度，再往下也是腘窝外侧疼，当时也是怕再伤到半月板就没往下弯了。术后打算按照北三那个康复表练习，在第四天的时候尝试了一下角度大概三四十度，十一天的时候拆线医生给掰到60左右，回来疼了好几天，现在也搞不清那个地方是黏连导致疼痛还是半月板导致的。掰完腿后腘窝外侧也会酸痛，股四头肌收缩的时候那也会痛，有没有大神懂呀

大家过年好，祝各位早日康复重返运动

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没事的，我术后两个月内也这样，慢慢就好了

没事，正常的，会慢慢好起来

昨天掰腿的时候太用力了出了一身汗，今天腘窝外侧伸直状态稍微一翻身就疼，太折磨了还要不要继续弯腿啊