22岁男性。症状：走路或者站立右腿酸胀。甚至会麻，腰部感知不明显。
初二去医院拍ct，确诊腰椎间盘突出。
初三开始做康复训练，高抬腿，五点支撑，小飞燕，平板支撑这些。
目前，只要不做家务，例如需要弯腰的，洗碗，拖地等。就还好。但是干了家务后，腰部就感知明显了，且右腿酸胀。
然后现在是睡硬板床。在考虑要不要买个腰垫枕着腰睡觉。
我需要坚持做康复训练吗？症状什么时候能完全消除呢？是不是应该不要干家务了。多平躺。

能帮我看看不，10年前腰突，后来保守治疗好了然后工作原因一直久坐最近又腿麻腰疼

腰突8年还有救吗

简单描述下现在怎么不舒服，有什么需要补充的我再问你，片子翻拍下发过来，原相机拍照上传。

医生麻烦看一下，我就是六楼做X光后，再做MR进一步确诊的患者，详细如下：
【病史】去年（2022年）五一陪孩子坐海盗船，第二天起床就觉得腰不对劲，直着腰没问题，弯腰就疼得很，比如弯腰刷牙，弯腰洗碗、下蹲上厕所。当时以为是腰肌劳损，没在意，过了两个星期就好了。因为工作变得有点忙没时间散步远足，就改成了做俯卧撑和仰卧起坐。
去年十一做仰卧起坐的时候，可能向前折得有点过了，屁股中间靠下突然有点疼。过了两天也好了，但是新问题出现了，弯腰刷牙，坐小板凳洗衣物感觉大腿根部外侧扯着不舒服，然后停止做仰卧起坐，用小燕飞替代，又过了一段时间，感觉有点加重，停止做小燕飞，用平板支撑替代。
今年（2023）年1月13日弯腰洗碗时屁股中间靠下突然咯噔疼了一下，觉得实在有必要检查一下，第二天就去照了X光，显示腰5骶1间隙狭窄，年后2月2日去做了MR，显示腰5骶1突出中央型（片子和报告附后）。
目前比较闹心的症状依然是弯腰刷牙，弯腰洗碗的时候感觉大腿根部外侧扯着不舒服，要直起腰来扭一扭才会好一些，其他的症状是右边屁股有时有一点点痛，右脚脚底板不舒服有点沉重有点木的感觉，散步或休息后缓解。因为担心病情加重，俯卧撑和平板支撑也不做了，换回以前的散步了。
【个人情况】43岁，男性，平时用电脑坐得比较多，不过也比较喜欢散步溜达。目前未做任何保守治疗。想知道下一步该怎么办才能让病情不再进展？可以做哪些运动呢？

平时没有不适，向后仰 腰比较酸 容易腰累

10月份右腿麻 上个月中旬左腿也麻了 这个严重吗？