1、减少对睡眠的关注，失眠不可怕，可怕的是害怕恐惧失眠，这样更加焦虑睡不着
2、睡不着或者醒来不要看手机时间，越看心里越急，也会紧张焦虑，导致睡不着觉
3、睡不着的话如果能做到心平气和你就闭目养神，内心紧张你就带着耳机听听歌，听听书或者回想下知识内容
4、每个人都会失眠，以前你肯定也有睡不着的时候，那个时候你的心里状态都是自然的，没有如今这些急迫的想法，那现在也要跟以前一样，不去管他，顺其自然，做自己该做的事