每次跑步跟腱疼怎么回事_跑步吧

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求助

今年跑了三次步了每次都是跟腱疼。
昨晚跑了个半有氧，但因为太久没跑步心肺更不上，更主要还是跟腱承受不住，没办法步频更快步幅更大腿抬得更高。

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2023-02-18 11:29回复

附步频

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2023-02-18 11:31

跟健疼注意是不是鞋子偏硬

IP属地:广东

来自iPhone客户端3楼2023-02-18 14:44

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今年跑了三次说明量不够速度太快了，循行渐进啊。先慢跑恢复下

IP属地:上海

来自iPhone客户端4楼2023-02-19 10:05

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不是鞋的问题其他就不太清楚了，先减点量

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2023-02-19 10:07

减速减量，同时也要多练练跟腱力量！很多人尤其初跑者总喜欢追求速度，殊不知这样很容易受伤的

IP属地:北京

来自iPhone客户端6楼2023-02-19 12:27

我之前也有，冬季可能是因为碳板跑鞋不防风导致足部受寒。我的方法是热水泡脚然后铁膏药等足跟部炎症消退就好了，目前没发过

IP属地:上海

来自iPhone客户端7楼2023-02-19 14:07

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