超级赞

赞，坚持就很棒，但要注意循序渐进。
我们的自控力是有限的，要用养成习惯的视角来观之。我们用游戏里的“魔力值”“能量值”做比喻：假设我们每天的自控力有200点，正常工作学习用去了120点，剩下的80点是可以供自由分配的，可能督促自己去跑步用掉30点自控力，督促自己看书用去40点，这时再想强迫自己做些理性选择就很难了。
那么如何去突破自控力不足的局面呢？答案就是习惯成自然，当一件事情成为习惯的时候，它所消耗的自控力就大大降低了。比如坚持读书一周，这时你再让自己去读书同样的时间，消耗的自控力可能就是20点而非40点，消耗的自控力或者说做这件事情需要鼓起的勇气减少了50%，而坚持了一个月后就能习惯成自然，那时候就只是消耗了4点自控力就能督促自己去看书了，消耗的自控力就降了90%，试想，一个兵哥哥你让他去跑3000米，他会觉得困难吗？他会笑出来哦。当一个习惯A养成后，我们就有了相对富裕的自控力去做新的改进，可以去做习惯B的养成，如此循环往复，就可以渐近自然。
这种观点对我们的启发是什么呢？我想是有几个方面的：1、充足的休息，良好的睡眠可以帮助你恢复自控力，晚睡和熬夜损害你的自控力；2、适当的运动，良好的身体造就良好的精神，适当的运动提升自控力的上限；3、不能急于求成，安步当车胜过雄心壮志的虎头蛇尾；4、客观认知舒适区，我们主要在舒适区内生活，偶尔能勉强自己一二，但强迫自己就像弹簧，一直在舒适区外是做不到的。你要么改变自己的舒适区去适应现实，要么改变现实以适应自己的舒适区，后者占据主流，也就是说，强迫自己会失败。5、失败是成功之母，也许我们之前都尝试过很多次，也失败过很多此，但没关系，在失败中酝酿着成功的种子，第一次强迫自己锻炼可能会失败，第二次鼓起勇气的时候就能走的更远，第三次、第四次、可能到了第十次的时候，就能够成功的把运动形成习惯。
想说的暂时就这么多，下次有兴致的时候再做这个话题的补充吧。

2023.02.28
第9天
1.锻炼：无
2.工作：无
3.学习：读书30分钟
4.进步：无
5.不足：今天晚上去朋友家玩，没有做日课。又吃了很多炸串等路边摊食品，这些油炸食物是不健康的，吃多了对身体不好，又没有控制住自己。。。
要改正：以后不吃垃圾食品，即使在外面吃，也去吃正常的饭食，不要吃路边摊的油炸食品，不要喝饮料，保持健康的饮食习惯，切记！

2023.03.01
第10天
1.锻炼：跑步3千米
2.工作：学习网课40分钟
3.学习：读书30分钟
4.进步：今天帮带了一个新同事，不错
5.不足：今天说话不够圆滑，和ZSY讨论时，总是直白的表达自己的观点
要改正：要顺着ZSY的意思说话，ZSY说贵了，你就应该跟着说贵，而不是说其他借口。这个人心眼小，说话一定要注意，要向办公室里高情商的人学习，圆滑一点，顺着领导说话，切记！

2023.03.02
第11天
1.锻炼：跑步2.5千米
2.工作：学习网课30分钟
3.学习：读书30分钟
4.进步：无
5.不足：今天运气不太好，遇到几件糟心事，心情也很差，一天都很郁闷，心情低落，闷闷不乐，感觉很累，抑郁中。。。
要改正：学会调整心态，要积极乐观，遇到糟心事要淡然面对，要大度，除了生死都是小事！！！

2023.03.03
第12天
1.锻炼：骑行10千米
2.工作：学习网课30分钟
3.学习：读书30分钟
4.进步：今年第一次骑行，感觉不错
5.不足：晚上又控制不住一直躺床上玩手机，一直玩到半夜，对身体不好，也浪费时间
要改正：晚上上床即睡觉，不要在床上躺着玩手机，更不要熬夜玩手机，一定要改💪

2023.03.04
第13天
1.锻炼：无
2.工作：工作笔记一则
3.学习：读书50分钟
4.进步：无
5.不足：今天有说人是非，在一个同事面前说另一个同事的不是，假如这个同事告诉另一个同事咋好？同事之间也不是能完全信任的，唉，今天这事做的不对
要改正：以后不要说人是非，更不要在同事跟前说是非，不要说人短处，要赞人长处，切记，切记！

2023.03.05
第14天
1.锻炼：爬山
2.工作：无
3.学习：无
4.进步：今年第一次爬山，感觉不错
5.不足：周六下午回家的，周日又出来爬山，这个周末没怎么做日课。回家以后又沉迷手机，坐车上玩手机，晚上躺床上玩手机，沉迷网络，看垃圾信息，浪费时间。。。
要改正：少看手机，少看垃圾信息，即使回家也要保持良好习惯，远离手机，多做有意义的事，不要浪费时间！

2023.03.06
第15天
1.锻炼：俯卧撑若干
2.工作：学习网课40分钟
3.学习：读书30分钟
4.进步：今天解决了一个工作难题，收获不错
5.不足：今天在路上遇到一个熟人，没有主动打招呼，不知道说啥，有些社恐心理，不愿意多与人说话
要改正：要做一个开朗明练之人，不要沉默内向，要学会多说话说好话，向那些开朗活泼的人学习，学会与人打招呼，不要怕尴尬，切记！

2023.03.07
第16天
1.锻炼：无
2.工作：无
3.学习：读书30分钟
4.进步：无
5.不足：今天晚上和朋友一起出去吃饭，一直吃，吃的很撑。回来后就懒了，不想去锻炼，也没有学习网课，一直在那刷手机，看贴吧视频，浪费了晚上的时间，做这些没有什么用处的事
要改正：以后再遇到这种出去吃饭，打破自己日常规律的事，回家后应该立刻恢复静心，恢复日课。在外吃饭也要节饮食，只吃八分饱，不要贪多。回家后要和平常一样，不开手机，认真做日课！