详细的去看了视频，60磅对你来说还太大了，你开弓的时候力不是作用在一条直线上，而且能看到有肌肉代偿爆发硬拉开的。必须得说，小伙子身体真棒，但是这个和英长那种大磅数开弓还不太一样，英长的视频里比较稳定的背部用力。才16岁，按这个身体20多开百磅都可以了，现在不必急于升磅，反而是夯实基础，学会发力更重要。把射箭变成一个长期的兴趣爱好。等你熟练掌握了背部发力，到22-23岁，身体长成了，那不每天60磅-70磅射箭跟玩一样。

先说结论吧，如果像楼主这样把60磅的弓拽开，其实很多人都能做的到，毕竟常规用四五十磅的射手吧里也有很多。60这个磅数一般是技术很成熟的射手才会去用的磅数级别，而楼主还有前手抓弓这样的入门技术问题，说明技术基础还是比较薄弱的，如果在没有坚实基础的前提下，用这种磅数，我们就不谈技术动作的改进了，因为讲了，也不好改，而且再这么蛮练下去，把自己练伤也不是不可能的，前肩跟持弓臂的骨骼对齐有欠缺，后手基本也是用肩臂力量把弓拽开的，所以建议先把磅数降下来，把基础动作练好，有稳定且较好的射准水平，再往高磅上升也不迟，如果技术路径走反了，就算最后练成了，你的付出和回报也早不成正比了…

如果用常规磅数，像10米的射准，一个月以内40靶收黄就是很简单的事，快的话，两个礼拜就能达成，18米射准如果常规磅数，两三个月到半年也能练到80靶收黄的水平，这时候再升磅，快的话一两年就能升到自己能平稳驾驭的最高磅数，还能有不错的射准水平…