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求建议

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胸肌训练的几个动作哪些是比较好的，双杠臂屈伸可以放在第一个动作吗，我每次练胸都是第一个动作杠铃卧推，然后第二个动作开始，就没什么耐力了，杠铃臂屈伸基本一个做不了，但是放在第一个，臂屈伸每组我都能做12次，应该怎么调整训练计划，包括练背的时候也是，感觉引体向上放在第一个动作后面的动作感觉就了力不从心，但是放后面又拉不上去....

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IP属地:浙江

1楼2023-03-06 10:41回复

大神快来解答小白的问题啊

IP属地:浙江

2楼2023-03-06 10:48

不感兴趣

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比较好的动作是卧推、卧推、卧推、卧推、卧推，更好的动作是大重量卧推、大重量卧推、大重量卧推

IP属地:河南

5楼2023-03-06 11:51

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臂屈伸用那种有辅助的引体上升训练器做会好些，毕竟第二三个动作了

IP属地:浙江

来自iPhone客户端6楼2023-03-06 12:18

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不要太快力竭，控制好重量，如果还是不行的话那说明你练得还是少，后续会好一些

IP属地:山东

7楼2023-03-06 13:51

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新手俯卧撑做好胸不会差了

IP属地:河南

来自Android客户端8楼2023-03-06 17:16

卧推平板上斜休息会臂屈伸你能做这个重量了没问题的

IP属地:浙江

来自Android客户端9楼2023-03-06 17:22

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平板，上斜板杠亚零，双杠，简单粗暴

IP属地:上海

来自Android客户端10楼2023-03-06 17:56

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不感兴趣

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平板卧推无敌的，非要加动作就夹胸，非胸肌训练日做做俯卧撑。

IP属地:重庆

来自Android客户端11楼2023-03-07 08:01

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练推力的时候分开练，卧推就不练臂屈伸，臂屈伸就直接负重搞120-150个

来自Android客户端12楼2023-03-11 01:19

杠铃平板卧推，哑铃上斜卧推，足够了

IP属地:广东

来自Android客户端13楼2023-03-15 19:35

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