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新手跑者的锻炼

只看楼主收藏回复

坚持跑步两个月了，现在配速还是达不到4分以内，不过全程不用嘴巴呼吸了跑完也状态良好
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2023-03-07 23:28回复
    还没到5分内，4分内还早
    来自Android客户端2楼2023-03-08 02:28
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      2025-08-08 08:09:16
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      才两月就这样了，所以说贴吧标准5公里4分配也不是很难
      IP属地:湖南4楼2023-03-08 09:11
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        IP属地:广东来自Android客户端6楼2023-03-08 10:49
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          看看步幅跟步频
          来自iPhone客户端7楼2023-03-09 02:07
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            IP属地:江苏来自Android客户端8楼2023-03-09 03:56
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              IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2023-03-09 07:36
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                两个月就想4分配，我感觉要有一点点天赋，我跑一年最多也就5分配，不过我是属于佛性跑也没啥天赋的~
                IP属地:泰国10楼2023-03-09 10:30
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                  2025-08-08 08:03:16
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                  你是要当运动员吗？ 跑4分内的意义是啥？ 154的步频感觉像是快速迈大步。步频和步幅还没控制好，一味的追求速度，哎 云跑步啊
                  IP属地:内蒙古11楼2023-03-09 11:12
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