不要完全节食减肥
节食减肥虽然效果显著，但是非常容易反弹，严重的话还会影响身体健康，而且快速减肥最容易让胸部先变小的，所以在减肥同时，要适量补充优质蛋白，例如大豆制品，奶制品，蛋类，海鲜等等

运动减肥不穿内衣
很多MM运动减肥时不穿内衣，这是错误的做法，运动过程中穿戴合适的内衣，可以保护胸部肌肉组织，提升运动效率，防止出现松弛 下垂等问题哦

依赖药物减肥毁胸
精神类药物通过控制大脑中神经信息达到抑制食欲的作用，激素类药物改变人体激素分泌和代谢来达到促进脂肪燃烧的作用，这两种药物都会首先波及胸部

运动减肥方式很关键
有氧运动
很多女生喜欢通过跑步，游泳等方式减肥，因为有氧运动强度相对小，即安全又更容易完成，而且减肥效果显著，但同时也要多注意每次运动不宜超过45分钟，并且一周3-4次足矣，不要长时间持续性的有氧运动，以免脂肪燃烧太快，波及到乳房

无氧运动
减肥的MM如果不想胸部变小，一定要一些胸部肌力训练。胸部除了脂肪还有肌肉组织，脂肪少了，那我们就试着把胸肌练大，也能让胸部坚挺漂亮哦
胸部肌力训练建议一周做2-3次，可采取坐姿推胸，哑铃仰卧推，上斜哑铃推，下斜俯卧撑等方式