你的身体会根据你的摄入和消耗情况会有个动态调节机制，确保来之不易的能量不被浪费掉。
在每天同时间重复相同运动量的情况下通过身体的调节机制，摄入逐渐和消耗持平，体重也就不会下降了，这个时期也就是平台期。
要改变这个情况你需要的是换时间或者换运动方式，比如提前或者推迟运动时间，或者你原来跳绳的换一段时间HIT，让身体需要重新去适应新运动，从而消耗更多的热量，等身体适应了再换回来，如此循环掉秤就比较匀速了。