Jump，Topropeloneselfquicklyandforcefullyintotheairbyusingthemusclesinoneslegs。跳，通过使用腿部肌肉给自己快速有力地抬入空中。Run，Tousethelegstopropeloneselfquicklyforward。跑，利用双腿快速向前奔跑。Jumpandrunisatypeofexercisethathelpsmaintaincardiovascularhealthandburningfat。跳跃和跑步是一种有助于保持心血管健康和燃烧脂肪的锻炼。Besides，jumpandruncanalsohelpincreasestrengthandflexibility，improvecoordinationandbalance，andenhancereactiontime。此外，跳跃和跑步还可以帮助增强力量和灵活性，改善协调性和平衡能力，增强反应时间。