找到一个可以倾诉的人，很多时候悲伤是我们情绪的一种表达，人类本能会寻求安全感，而思想上的强大可以帮助我们从心理压力中解脱出来。因此，最有效的方法之一就是找到一个可以信任朋友或家人，将自己的情绪吐露出来，把内心深处不断聚集的情绪排泄出来，找到一个可以倾诉的人并随之放松，也可以使内心的悲痛得到缓解。此外，在走出悲伤的过程中，可以适当的改善自己的作息习惯，利用周末、假期去旅行或是做一些心愿清单中的事情，重新建立起信心，另外，可以尝试一些有趣的活动，如参加社团、多加入几个有趣的课程，学习一些令自己有兴趣的新事物，有助于恢复自信，重新拥有一颗逐渐强壮的心。