甜的好。红糖有凉血、理气、清热、消炎、止咳等功效，如果甜度适中的红糖摄入，可以滋阴利气，改善呼吸道疾病的症状。红糖还可以做润喉糖、红糖扣肉、红糖水等美食，可以改善免疫力，保护心脏健康，并且能增加食欲，帮助消化。