在完成上提动作和开始上挺之前，运动员必须膝盖完全伸展静止不动。运动员弯曲然后伸直双腿同时双臂一次性完全伸直将杠铃向上举起，双腿分开或弯曲。运动员双足返回同一直线上，与躯干和杠铃平面平行，双臂及双腿完全伸直。运动员等待裁判员的信号后将杠铃放回举重台。
在运动员身体全部呈静止状态，裁判员应立即发出放下杠铃的信号。
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