还没回你？

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学会情绪管理是每一个成年人必备的素养，这下3.写下来，和自己对话
点建议，希望对你有所帮助。很多人察觉到自己情绪糟糕时，都喜欢向朋友
倾诉，但往往又会顾忌到隐私性等问题。
1.反复深呼吸，倒数10秒
这个时候，尝试写下来，自己和自己对话也是排6. 不断反问自己
情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反解情绪的一种有效方式.很多时候，情绪的出现是无理由的，经不起推敲
复深呼吸，并倒数 10秒。
文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情和反问，有时间的话，可以学会反问自己。
比如面试、比赛时紧张的情绪，和亲人、伴侣吵绪的过程。因为哪件事你才产生了这个情绪?这件事很难
架时焦躁不耐烦的情绪，和他人交流时愤怒或微博、日记本、各种文字类 app，都能成为情绪解决吗?有什么样的解决方式?为什么会有这
羞愧的情绪，都可以用这种方式逼着自己冷静宣泄的渠道，既不会传递负能量，又能在写作的样的情绪?你觉得你最在意的点在哪里……
下来，至少不会影响当下的境况，也不会因为脱过程中，学会自己消化情绪。很多人都喜欢隐藏自己内心真实的想法，有时
口而出的一句话毁了一段关系。4. 马上去卫生间其至习惯自己欺骗自己，反问自己能让你的内
当你的负面情绪停留10秒后，想要爆发的欲望当你察觉到情绪快要抑制不住时，马上去卫生心无从隐藏。
就小了很多。通常这个时候，你就可以开始理性间，洗洗手，照照镜子。只有清楚地知道自己情绪的起源和因由，才能
思考了，而不是完全被情绪给左右。水流的声音有助于人的冷静，镜子里的自己也更快速地解决掉负面情绪。
10秒之后，你也许会感觉到庆幸，因为及时的能让你知道控制不住情绪的样子有多难看。有时，需要对自己再狠心一点。
自我控制，避免了一场无法估量的损失。人的表情是内心的反射，镜子能让人学会审视7.学会分析与复盘
2.运动半小时自己，谁也不会希望自己的表情丑陋得让人无工作中，一个项目结束我们都会做分析和复盘，
与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动法直视。以避免下次发生同类型的错误，其实复盘分析
去。冲着镜子做出几个鼓励性的动作，它也会传递法也是我们情绪管理上的必修课。
运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和进你的内心，让你重新鼓足勇气，恢复理性。每次情绪发泄之后，无论结果

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昨天晚上虽然鼠鼠和她打电话了，鼠鼠不太会说话让她生气了，她说我有点烦，我知道她是为我好让我把重心放到学习上，毕竟是学医，说了一小会她说困了要睡觉，于是我们互道晚安后就挂电话了

lz别急给你看个🤡解解压

虽然只说了一小会，但我们互道晚安咯，鼠鼠昨晚睡了可甜了，你们这些消愁就是酸，肯定没人和你们说晚安吧

你才是最离谱的

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gkd

告诉蝙蝠侠，找到小丑了

和我也道道晚安