怀孕4个月时，应注重摄入蛋白质、铁、钙、叶酸等营养素，建议多吃瘦肉、鱼虾、豆腐、绿叶蔬菜、水果等。同时，应避免食用辛辣、冷热不均等刺激性食物，以及高糖、高脂肪等不健康食品。在饮食方面，应注意饮食卫生，避免吃生冷食物和肉类。