如今筋膜枪已经是深受年轻朋友们欢迎的明星按摩产品了，很多健身教练、网红明星也在推荐。不过也有朋友在网上吐槽说用完出现损伤肌肉的情况，那筋膜枪真的管用吗？怎么选比较靠谱的产品呢？作为康复训练师，今天就来给大家做个科普，让朋友全方位认识筋膜枪！
下图就是我测评过的筋膜枪产品：
一、筋膜枪真的管用吗？
筋膜枪真的管用吗？其实看筋膜枪如今的热度就能知道，就目前便携式的按摩仪来说，筋膜枪的用处是非常大的，那具体能有什么用处呢？下面就给大家总结：
好处1、可以快速热身
筋膜枪按摩肌肉是可以让身体升温、促进血液循环，达到热身效果的，运动前实用就很合适，可以避免运动中受伤。
好处2、对肌肉萎缩、纤维化有预防的作用
很多朋友都没时间运动，经常久坐，时间长了肌肉的力量会逐渐流失，甚至还会出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的趋势！如果能用筋膜枪按摩就能保持肌肉活力，预防问题出现。
好处3、可以缓解身体疲惫感
很多人就是看中筋膜枪能放松肌肉、缓解疲劳感入手的，如果感觉到腰酸背痛、肩膀僵硬，用它可以快速放松，缓解疲劳。
好处4、减轻筋膜炎带来的疼痛感
筋膜炎患者因为体内有炎症所以会感觉肌肉疼痛，能用筋膜枪按摩可以促进血液循环、带走炎症因子带走，减轻疼痛感改善病情。
二、注意规避劣质产品的三大风险弊端
筋膜枪真的管用吗？优质的筋膜枪真的管用，不过需要注意的是前提要正确用专业度高的筋膜枪，要是用到劣质产品或者用法有问题，可是存在损伤肌肉的风险弊端的：
弊端1、会损伤关节、骨骼
不少不专业的筋膜枪采用金属按摩头，还说什么按摩更给力，但这类材质很硬，要是用在关节、骨骼位置，非常容易对关节造成伤害，甚至导致骨隐裂。
弊端2、造成淤血、肌肉酸痛
由于不专业的筋膜枪缺乏技术研发，用的时候击打力度会不稳定，击打精准度也差，很恶意刺激表皮导致淤青，严重的还会导致肌肉肿胀、酸痛等问题。
弊端3、劣质筋膜枪有慢性伤害
不是说一用不专业的筋膜枪马上就会出问题，大部分慢性伤害，等用的时间久了，身体就开始出现撕裂的肌肉疼痛感、严重的酸痛，问题十分严重！
三、总结导致危害的四大原因
筋膜枪真的管用吗？劣质的筋膜枪不但不管用，还会带来损伤肌肉的风险，所以要想用筋膜枪就要学会防范风险。下图是权威机构统计的筋膜枪肌肉损伤原因的分析图，可客观看出常见的各种损伤肌肉原因，在这里我也总结为以下四点，大家可以参考避雷：
原因1、追求欧美品牌
筋膜枪一开始也是欧美国家流行起来的，所以大部分人觉得欧美品牌的筋膜枪比国货好用，但实际上大部分的欧美品牌产品都是针对欧美人体型特征设计出来的，并不适合国人的肌肉特征，贸然用这种击打力度过大、震幅过深的产品，很容易损伤肌肉！
原因2、选择便宜的筋膜枪
有的朋友为了省点钱去选择低价的筋膜枪，但这类产品生产成本非常低，就算低价商家也是赚的，这类产品毫无专业技术研发，选材用料都廉价，没有按摩效果，还很不安全。
原因3、使用和自身肌肉特征不适配的筋膜枪
大部分人是跟风选择产品，忽略了人与人之间年龄、饮食、生活习惯等因素不同会形成不同的肌肉特征，要是选的产品不匹配自己的肌肉特征就很容易损伤肌肉。
原因4、购买网红产品
网红产品铺天盖地的宣传会让人觉得好用，但实际品牌没有对技术研发有任何投入，甚至贴牌生产，一点都不好用。
这些原因就是在提醒大家要谨慎挑选专业度高的产品才能避开危害，那怎么才能从众多产品中选到合适的筋膜枪呢？下图是权威机构发布的筋膜枪力量指数与破坏指数图，大家可以选择评分更高的产品，下面我也根据我的测评经验给大家分享几款还不错的筋膜枪产品参考：
从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”
而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。
另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。
四、八大秘诀挑选优质筋膜枪
筋膜枪真的管用吗？专业的筋膜枪是管用的，关键就是大家要擦亮眼睛，在众多产品中选到优质的产品，当然上面的产品推荐也是供大家做个参考，最后还是要给大家带来点实用的干货，那就是挑选优质筋膜枪的8大秘诀，跟着选绝对不出错：
1、振幅要合适
振幅深度要根据筋膜位置来选择，普通人一般是选择8-12mm的范围，专业健身人群可以稍微加深点，使用振幅在10-13mm的筋膜枪。
2、注意震频范围适当
推荐2000-3500的震频范围就很适合要是震频太高容易损伤肌肉，太低，按摩效果会很差。
3、推力不用非常大
筋膜枪的推力不是越大越好的，要是超过肌肉负荷会损伤肌肉，普通人更适合使用推力在10-20kg之间的产品。
4、正确区分大枪和Mini枪
一般就这两种产品，mini筋膜枪就是体积小、便于携带，不过性能比较一般，适合肌肉层比较薄的女性用户。大枪行能就很强悍，很适合男性用户和健身人士去用。
5、避免多功能产品
现在很多筋膜枪都配备了冷敷、热敷、蓝牙、连接APP等等功能，花里胡哨却一点都不实用，还影响性能稳定。
6、选择无刷电机的筋膜枪
无刷电机品质好，性能非常稳定，用时没什么噪音低、运行流畅，使用寿命很长，用起来也很舒服。
7、避免“自定义档位”的筋膜枪
不要选择有自定义档位的产品，看似人性化实际很不科学，要是设计的档位不合适很多损伤肌肉。大家选择3-10个档位的筋膜枪就可以了。
8、买击打精准度高的产品
击打精准度高的筋膜枪按摩才不会出现位置偏移，否则按摩不对位置会造成肌肉损伤！
以上就是围绕“筋膜枪真的管用吗？”给大家做的科普了，专业度高的筋膜枪带来的按摩效果显著，确实是管用的，希望大家能掌握好挑选方法，不要跟风选择网红、低价产品，才能安全有效按摩身体。
下图就是我测评过的筋膜枪产品：
一、筋膜枪真的管用吗？
筋膜枪真的管用吗？其实看筋膜枪如今的热度就能知道，就目前便携式的按摩仪来说，筋膜枪的用处是非常大的，那具体能有什么用处呢？下面就给大家总结：
好处1、可以快速热身
筋膜枪按摩肌肉是可以让身体升温、促进血液循环，达到热身效果的，运动前实用就很合适，可以避免运动中受伤。
好处2、对肌肉萎缩、纤维化有预防的作用
很多朋友都没时间运动，经常久坐，时间长了肌肉的力量会逐渐流失，甚至还会出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的趋势！如果能用筋膜枪按摩就能保持肌肉活力，预防问题出现。
好处3、可以缓解身体疲惫感
很多人就是看中筋膜枪能放松肌肉、缓解疲劳感入手的，如果感觉到腰酸背痛、肩膀僵硬，用它可以快速放松，缓解疲劳。
好处4、减轻筋膜炎带来的疼痛感
筋膜炎患者因为体内有炎症所以会感觉肌肉疼痛，能用筋膜枪按摩可以促进血液循环、带走炎症因子带走，减轻疼痛感改善病情。
二、注意规避劣质产品的三大风险弊端
筋膜枪真的管用吗？优质的筋膜枪真的管用，不过需要注意的是前提要正确用专业度高的筋膜枪，要是用到劣质产品或者用法有问题，可是存在损伤肌肉的风险弊端的：
弊端1、会损伤关节、骨骼
不少不专业的筋膜枪采用金属按摩头，还说什么按摩更给力，但这类材质很硬，要是用在关节、骨骼位置，非常容易对关节造成伤害，甚至导致骨隐裂。
弊端2、造成淤血、肌肉酸痛
由于不专业的筋膜枪缺乏技术研发，用的时候击打力度会不稳定，击打精准度也差，很恶意刺激表皮导致淤青，严重的还会导致肌肉肿胀、酸痛等问题。
弊端3、劣质筋膜枪有慢性伤害
不是说一用不专业的筋膜枪马上就会出问题，大部分慢性伤害，等用的时间久了，身体就开始出现撕裂的肌肉疼痛感、严重的酸痛，问题十分严重！
三、总结导致危害的四大原因
筋膜枪真的管用吗？劣质的筋膜枪不但不管用，还会带来损伤肌肉的风险，所以要想用筋膜枪就要学会防范风险。下图是权威机构统计的筋膜枪肌肉损伤原因的分析图，可客观看出常见的各种损伤肌肉原因，在这里我也总结为以下四点，大家可以参考避雷：
原因1、追求欧美品牌
筋膜枪一开始也是欧美国家流行起来的，所以大部分人觉得欧美品牌的筋膜枪比国货好用，但实际上大部分的欧美品牌产品都是针对欧美人体型特征设计出来的，并不适合国人的肌肉特征，贸然用这种击打力度过大、震幅过深的产品，很容易损伤肌肉！
原因2、选择便宜的筋膜枪
有的朋友为了省点钱去选择低价的筋膜枪，但这类产品生产成本非常低，就算低价商家也是赚的，这类产品毫无专业技术研发，选材用料都廉价，没有按摩效果，还很不安全。
原因3、使用和自身肌肉特征不适配的筋膜枪
大部分人是跟风选择产品，忽略了人与人之间年龄、饮食、生活习惯等因素不同会形成不同的肌肉特征，要是选的产品不匹配自己的肌肉特征就很容易损伤肌肉。
原因4、购买网红产品
网红产品铺天盖地的宣传会让人觉得好用，但实际品牌没有对技术研发有任何投入，甚至贴牌生产，一点都不好用。
这些原因就是在提醒大家要谨慎挑选专业度高的产品才能避开危害，那怎么才能从众多产品中选到合适的筋膜枪呢？下图是权威机构发布的筋膜枪力量指数与破坏指数图，大家可以选择评分更高的产品，下面我也根据我的测评经验给大家分享几款还不错的筋膜枪产品参考：
从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”
而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。
另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。
四、八大秘诀挑选优质筋膜枪
筋膜枪真的管用吗？专业的筋膜枪是管用的，关键就是大家要擦亮眼睛，在众多产品中选到优质的产品，当然上面的产品推荐也是供大家做个参考，最后还是要给大家带来点实用的干货，那就是挑选优质筋膜枪的8大秘诀，跟着选绝对不出错：
1、振幅要合适
振幅深度要根据筋膜位置来选择，普通人一般是选择8-12mm的范围，专业健身人群可以稍微加深点，使用振幅在10-13mm的筋膜枪。
2、注意震频范围适当
推荐2000-3500的震频范围就很适合要是震频太高容易损伤肌肉，太低，按摩效果会很差。
3、推力不用非常大
筋膜枪的推力不是越大越好的，要是超过肌肉负荷会损伤肌肉，普通人更适合使用推力在10-20kg之间的产品。
4、正确区分大枪和Mini枪
一般就这两种产品，mini筋膜枪就是体积小、便于携带，不过性能比较一般，适合肌肉层比较薄的女性用户。大枪行能就很强悍，很适合男性用户和健身人士去用。
5、避免多功能产品
现在很多筋膜枪都配备了冷敷、热敷、蓝牙、连接APP等等功能，花里胡哨却一点都不实用，还影响性能稳定。
6、选择无刷电机的筋膜枪
无刷电机品质好，性能非常稳定，用时没什么噪音低、运行流畅，使用寿命很长，用起来也很舒服。
7、避免“自定义档位”的筋膜枪
不要选择有自定义档位的产品，看似人性化实际很不科学，要是设计的档位不合适很多损伤肌肉。大家选择3-10个档位的筋膜枪就可以了。
8、买击打精准度高的产品
击打精准度高的筋膜枪按摩才不会出现位置偏移，否则按摩不对位置会造成肌肉损伤！
以上就是围绕“筋膜枪真的管用吗？”给大家做的科普了，专业度高的筋膜枪带来的按摩效果显著，确实是管用的，希望大家能掌握好挑选方法，不要跟风选择网红、低价产品，才能安全有效按摩身体。
