关于练腿日【健身吧】

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大家一般都是咋安排的啊？纯深蹲？现在走五分化训练感觉练背日如果选择硬拉的话练腿日会恢复不过来，用直腿硬拉来作为练腿日的计划可行吗？

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2023-04-28 01:21回复

我放弃了5分化，状态好就三分化，其次两分化，再不行就一分化，每周三到五次，全身深度拉伸。

IP属地:天津

来自Android客户端2楼2023-04-28 03:05

深蹲加辅助项，不想深蹲就器械

IP属地:福建

来自Android客户端3楼2023-04-28 06:35

收起回复

我个人是这样的，2练1休，拉力和深蹲连着2天，推力和硬拉连着2天

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2023-04-28 09:08

深蹲屈腿伸

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2023-04-28 09:38

深蹲倒蹬腿屈伸腿弯举，四天王

IP属地:上海

来自iPhone客户端6楼2023-04-28 11:10

硬拉不用练

来自iPhone客户端7楼2023-04-28 11:15

两个股四一个股二，热身不算，剩下练腹

来自Android客户端8楼2023-04-28 16:40

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