跳绳两年，今年作死跑了无锡，常州，扬州马拉松。最近才开始练跑步。感觉这两个完全是不同的运动，跳绳一口气一万220+的配速，心率160左右，除了暴汗也没有什么不适感。跑步就不行了，最近慢跑140心率7分配，160心率545配速的样子。而且十公里下来虽然不喘，但是就是觉得身体有点累。有没有大神指导下，后期我该怎么练。