原因：1.下落速度过快，原本绷紧挺起的胸部在杠铃接触到时候放松了(没劲)。2.呼吸没掌握好，在杠铃下落的时候没屏住一口气。瓦式呼吸能增加整个胸腔的绷紧度，能极大地提高卧推的效率。3.卧推凳太滑，不能有效地支撑身体，导致身体放松了。4.腿部驱动没玩好，双腿对抗地面发力，强化了背部姿势，更好地支撑胸部。那你要学习的是更好地利用这种拉伸感产生的牵张反射，提高卧推的重量。前提是要有足够的练习。我们的肌肉就像弹簧，在杠铃下落时胸部做离心收缩，拉长了肌肉，得到了张力(肌肉收缩的能力)。而我们要做的，恰好是利用这种张力，在卧推底部动作足够绷紧，并把握良好的时机推起杠铃，以获得正确的反弹。最佳的杠铃移动速度，产生了最佳的牵张反射(反弹)，同时要避免过度反弹。过度反弹一般是杠铃下落速度过快造成的，不能让杠铃直接砸向你的胸部，这会造成很严重的安全问题。你要有意识地控制下落的速度。下落速度也不能太慢，这代表你要消耗额外的力量来控制杠铃的重量。也产生不了正确的牵改反射。