我以前练晨跑的时候，一般是喝半杯水，再坐个20分钟以内。然后开跑。

   我始终晨跑，起来后喝半杯水，什么也不吃，然后准备，二十分钟后下楼，热身、拉伸、开跑。习惯了就好了，身体积蓄的能量足够你晨跑锻炼用。我即使晨跑半马，也是空腹。
    因人而异，斟酌而后行。
  

一般早晨只喝水。如果晨练运动量比较大，可适量吃些易消化食物。

谢谢几位朋友啦。
今天空腹跑的，没有发生昨天的情况。