更换长管灯泡的步骤如下：1.关闭电源。2.拆下灯罩或灯座。3.确定需要更换的灯管类型和长度。4.按下灯管两端的卡子抽出废灯管，注意不要破坏两端的导电针脚。5.插入新的灯管，使其两端的导电针脚与插座接触紧密。6.对灯管的两端进行弯曲试验，以确保插牢。7.安装灯罩或灯座。8.打开电源测试灯管是否正常亮起。在操作前请确定已经断电，并佩戴绝缘手套以保证安全。