耐心细致的安神助眠，要有一定的膳食构成，可以选择富含维生素B的食物，如牛奶、杏仁、豆腐、鸡蛋、鱼肉等，也可以选择钙、镁、铁，如小米、芝麻、豆浆、香蕉、蔬菜等。此外，多吃睡前零食，像葡萄干、樱桃干、杏仁仁等，富含具有安神作用的氨基酸，可以有效缓解儿童情绪，调节儿童内心，帮助小孩安然入睡。睡前调理肠胃，选择富含益生菌的食物，如乳酸菌饮料、酸奶、黄瓜、芹菜、南瓜、胡萝卜等，这些食物具有调节消化功能，也有助于小孩安神助眠。