周末连续两天吃的烤肉自助，体重下降的比预期少了点，截至目前减掉了20斤，减掉30斤的时候我再来打个卡

截至目前还是全勤状态，中间二阳发烧也坚持走了

我又来记录了 五月初开始由于时间关系白天不走了 就晚上走6公里 大概时间70分钟左右 六月中下旬去了趟海边胡吃海塞了五天 涨了五斤 不过回来恢复正常走路后很快掉下来了 目前应该是到我自己的收支平衡了 很缓慢的往下掉体重 一直维持85左右缓慢下降 估计要想进80就得加入骑行台和力量训练了，目前走路发现的问题是大腿根会腾 有时候疼的走路都费劲 不过三天左右会缓解。目前总结经验是开始走的时候不要太快预热一公里再走 总体也不要太快 就12分钟一公里很合适 不会对身体造成太大负担

吃的方面 还是该吃吃该喝喝 炸鸡可乐蛋糕甜筒啤酒海鲜一样没少 想靠快走减重的可以参考一下 目前总体感受就是 只要不是刻意暴饮暴食 肯定是能走瘦的 而且不花钱 简单易行 不像别的运动不好坚持还得做思想斗争 靠意志力坚持个把月 最后还是放弃。说白了 能成为胖子大概率就是因为自制力差 所以想通过需要高自制力的方法减重本来就是伪命题 所以找到最简单易行的方式尤为重要

发一下手环的记录，用时间和实践证明一下快走减肥的可行性和简易性，目前体重维持在81-84。因为周末胡吃海塞 所以会接近84，走一周又回81。从上次发帖到现在基本一直这样，没有任何吃上面的焦虑。一周走5-6天4-5公里 速度5.3-5.7