痛苦分为三种：
①精神痛苦
②身体痛苦
③心理痛苦
烟瘾属于什么痛苦？没错——精神痛苦。
简单来说烟瘾来时身体不痛不痒，只是感到复杂的“精神折磨”。
精神折磨从何而来？直接来源于思想。
前文假设的“饮料瘾”，能很好的说明这个问题。烟瘾就是属于这种瘾——由烟草洗脑导致的思维混乱——再由思维混乱而产生的精神依赖——渴望吸烟。
这里还有一个原则：所有的内在痛苦都来源于渴望。但凡渴望得不到满足，人必然会产生精神或心理痛苦，只是程度不一。
什么叫“内在痛苦”？
除身体皮肉上的痛苦，其它的都叫内在痛苦。也就是前面说的精神痛苦和心理痛苦。
精神痛苦具体包括哪方面？——
“烦躁不安、紧张焦虑、易怒、无精打采、思维闭塞”等……对吗？是的，这些统称为精神痛苦。
心理痛苦无非就是：“委屈、失落、忧伤、缺失、难过想哭……”诸如此类的情绪。
身体痛苦不用解释吧？其实就是皮肉痛苦、外在痛苦：谁割了你一刀，这个叫身体痛苦。
所谓“烟瘾”，不过就是“精神痛苦”。没有什么“瘾不瘾”的。自然界中除了精神药物和生理毒品之外，没有什么是真正有瘾的——因为精神药物、生理毒品能够直接改变人的生理机能，影响人的身体感受。所以人们初时使用，就能明显感觉变化。
而尼古丁既非精神药物，也非生理毒品，仅仅是作为有毒物质的存在：一个单单有毒什么都没有的傻瓜。直到它被利用，才成为了“精神毒品”。但这种“利用”靠的是蛊惑和欺骗，绝非尼古丁本身的药用特性——尼古丁不存在药用特性——尼古丁本身只会制造痛苦[ 初时吸烟的感觉是身体摄入尼古丁的真实反应，既“难受、痛苦、恶心、想吐”，既中毒反应。]。
因此，所谓的“烟瘾”就是——因渴望吸烟而产生的精神痛苦——而所有的精神痛苦都来源于渴望。
那么人们为何会渴望吸烟？
这是问题关键所在，《指南》也已经讲述无数遍：是因为接受了来自社会、烟草及自身的长期洗脑，才会渴望吸烟。而当渴望得不到满足时，痛苦也就产生了。这种因渴望得不到满足而产生的精神痛苦，便是烟瘾。
因此，您应该明白，从哪里开始，便从哪里结束，既然找到了根源，端正思想，烟瘾将即刻消散，你将重获自由。事实上正是如此。