苍南位于浙江省台州市，上海到苍南的距离大约是400公里左右。具体距离根据出发地和目的地不同，所需行驶时间也有所差异，一般需要开车行驶约5-6小时左右，具体还要看路况和行车速度等因素。此外，还可以选择乘坐高铁或长途汽车前往苍南，时间约为2.5-3.5小时，具体以当天实际情况为准。