心情的好坏直接关系到人的情绪和行为，会影响到个人的工作效率。如果你发现自己的心情影响了工作，可以尝试以下几种方法：1. 深呼吸：通过深呼吸缓慢而有规律地吸气和呼气，可以有助于放松身体和情绪，减轻心理压力。2. 表达情感：如果你感到情绪低落或焦虑，不妨找一个可信赖的同事或朋友诉说你的情绪，或者写下你的感受。这样，能够减轻你内心的负担，舒缓消极情绪，提高情绪稳定性。3. 调整工作方式：将工作任务分解成小目标，每完成一个小目标积累一点成就感，逐步调整自己的心态。 另外，如果你发现自己在工作中频繁分心或者无法集中注意力，不妨调整工作环境、关注工作生活平衡等方面来提升工作效率。4. 运动放松：运动可以缓解紧张情绪并增强身体柔韧度，有益于调节体内荷尔蒙分泌，并有助于增强身体健康和免疫力。可以在工作时间合适的时候进行适度运动，如散步，伸展等。5. 寻求帮助：如果问题比较严重，不仅影响到了个人心情，还会影响到工作成效和职业生涯，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助，寻求科学的方法来处理困境，提升心理、身心的健康水平。
