记录一下，看一年破几次

下载正气app记录或者发帖记录也行

开始时记录天数是很有必要的，这能强化戒色的思想，养成每日戒色的意识，更重要的是培养信心。但是仅仅停留在签到记录是毫无意义的，今天没破戒，今天签一个，昨天忘记签了，没破戒今天补一个，这是毫无意义的。有意义的签到是学习完戒色文章或者做完固肾功之后的签到记录才是有用的。签到的目的是养成一个好习惯而不仅仅是看天数的多少而已。

可以记，具体取决自身喜好

你只需要知道你哪天开始戒的就行，也不用每天都盯着天数看，那样有时候会觉得时间过的很慢，希望赶紧戒到自己希望的天数，会很急迫。天数自己心里清楚大概多久就行了，不要太过于看重了，看重的应该是内的东西，比如你的觉悟最近有没有下降，最近自己断念快不快，大街上看到擦边有没有立刻收回眼神，不看第二眼，手机上擦边有没有立刻划走等等，这些才是最应该关注的。
当然，给自己定一个天数目标也有助于自己戒色，定完后就努力戒到那天，然后再定一个，这样也能不断激励自己。不过这样有个不好就是，破戒后容易自暴自弃。你要好好把握，总之一句话天数是内在觉悟的体现，觉悟高了天数自然就上去了。

2024 5.5
2.2公里
45个跪姿俯卧撑
30个深蹲
30个仰卧起坐

一定不能熬夜啊，熬夜必破，晚上把手机锁上，不能再破了。

不熬夜第一天。

喝酒破戒了，破了两次，真是失败！ 不过我还是要继续戒色。淫欲心太重了，越来越重...