燕子穿林是一种古典武术动作，主要变化有使身体曲折变换、跳跃变换、转身变换等。它的特点在于：(1)动作快速而且俐落，有节奏感；(2)变化多样，运用头部、手臂、腰部和腿部的动作结合起来；(3)对腹部的力量和协调性要求较高。燕子穿林也用于太极拳中，它可以帮助练习者更好地控制身体重心，以及发展肌肉和提升活动力度和准确度。