『使用计时器』
做事前，我们可能会做规划、拉清单。因此，在具体操作时，我们可能并不在意速度，而是在于最终的结果。想要提升专注力，你可以尝试把每件事都用计时器做限制。
简单讲，计时器的作用就是为了催生紧迫感，让大脑意识到，“接下来，必须要卖力了。”只有计时器被按下的那一刻，我们才会在过程中加速，大脑也会更专注。从集中注意力的持续性考虑，我们在练习时，任何零散工作的时限设为15分钟最理想。高颗粒度的大脑使用，有助于养成迅速专注的习惯。
15分钟之后呢？设置5分钟的休息时间，是不错的搭配。比如你要阅读一个小时的书，和按照15分钟加5分钟的循环模式比起来，明显后者效率更高。不要抱怨我们的时间被碎片化了，要利用这种碎片感提高专注力。